为什么减肥时体重会突然停滞不动了
在减肥的前1-2周，体重会明显下降，这主要是因为体内水分的流失 。我来告诉你为什么减肥的时候体重突然停滞了 。
操作方法 01 由于严格控制热量摄入，热量消耗照常进行 。因此，身体必须弥补热量，然后身体必须利用身体的脂肪，使其转化为热能，以满足身体的生存需求 。
02 减肥停滞是一种正常的生理保护机制 。当我们减少一段时间的热量摄入来减肥时，身体会适应尽可能多的吸收食物中的热量摄入并进行最有效的利用，同时降低基础代谢率和能量消耗，这样热量达到新的平衡，体重也不会下降 。
03 调整饮食结构，减少蛋白质来源 。多余的蛋白质也可以转化为脂肪储存 。如果主食的重量减少，蛋白质的摄入量应该再次减少 。水果和蔬菜也是如此 。
04 【为什么减肥时体重会突然停滞不动了】多样化的有氧运动，长期的有氧训练，身体会适应，它不会保持身体代谢率像以前一样高，是时候改变运动模式了，这会从另一个角度刺激身体，加速新陈代谢 。
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