三级跳怎么跳？ 三级跳远技巧
三级跳技巧(如何跳三级跳？)
这位同学，不要慌，来看看现在的三级跳是什么吧~
三级跳远是人体通过一定的助跑距离获得很大的水平速度，然后利用单脚(脚)跳、跨步跳、连续跳三种不同的跳跃形式，使人体连续三次跳跃空后落入沙坑的运动 。
(一)三级跳远的技术原理 。
三级跳远是从助跑开始，在一条直线上做三个水平跳跃的田径项目 。根据田径规则，三级跳远第一跳是单脚跳，第二跳是跨步跳，第三跳是一跳，即前两跳用同一条腿跳，最后一跳用另一条腿跳 。
三资源网跳远 。
(二)三级跳远台阶 。
1.快跑 。
助跑的任务是获得最快的助跑速度，准确踩下跳板，为第一跳做好充分准备 。
三级跳远的助跑和跳远大致相同 。助跑距离和助跑加速方式取决于运动员的加速跑能力和专项训练水平 。助跑距离微型运动员约35米，距离精英运动员约45米 。
2.第一跳(单腿跳) 。
为了保证助跑的水平速度在低跳时损失尽可能小，要求运动员在助跑的最后一步用整只脚踩在跳板上，大腿要快速主动下落 。脚应该做快速有力的地面刮擦动作 。此时上半身直立或微微前倾，跳跃资源网的落点尽量靠近身体重心的投射点 。
3.第二跳(步跳) 。
运动员完成第一跳的换步后，起跳腿继续打高，摆动腿充分向后摆动，增加两腿之间的夹角 。随着身体的下降，运动员向前摆动的起跳腿开始主动有力地向下压，小腿迅速向前伸展做有力的地面刮擦，几乎是腿和脚都伸直跟在地面上 。落地后要及时屈膝伸脚踝，向前脚掌快速屈服和翻滚，促进身体快速向前运动，同时摆动腿和双臂快速有力地向前摆动，促进起跳腿做快速有力的蹬伸 。
4.第三跳 。
在“大步跳”(滕空)阶段，当运动员身体重心开始下降时，应积极下压摆动腿的大腿，向前伸展小腿的资源网，做快速向下向后刮地的有力技术动作 。从而保证第三跳的起跳能够快速完成 。由于摆动腿的主动下压和快速刮地动作，使摆动腿落地后膝盖弯曲、脚踝适度拉伸，主动缓冲，使身体快速向前运动 。但是在缓冲阶段要注意不要让支撑腿过度弯曲，以免影响起跳 。
总结一下，一级跳，二级跳远，三级跳高~
【三级跳怎么跳？ 三级跳远技巧】我希望这个学生继续练习，提高成绩 。我的头条有更好的答案~
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