小腿粗怎么减(小腿太粗怎么办？)
【小腿粗怎么减(小腿太粗怎么办？)】小腿的厚度怎么减(小腿太厚怎么办？)
很多女生都很漂亮 ， 身材也很好 ， 但是因为小腿比较粗 ， 所以不敢穿裙子 。
小腿肌肉分为浅层和深层 。浅层主要从大腿到小腿 ， 如腓肠肌 ， 深层主要是比目鱼肌 ， 如小腿到脚跟或脚掌 ， 所以深层肌群与我们的足弓关系密切 。
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足弓的主要作用是通过距骨将重力从踝关节向前分散到跖骨资源网头部 ， 再分散到跟骨 ， 从而保证直立时足部资源网底部支撑的稳定性 。当身体从高处跳下或落地时 ， 足弓的弹性对减缓资源网的冲击起着重要作用 。行走时 ， 尤其是长距离行走时 ， 足弓的弹性可以缓冲身体重力向下传递与地面反弹力之间的节奏 ， 同时还能保持足底的血管和神经不受压迫 。保持足弓 ， 楔形骨保证了足弓关节 ， 韧带的弹性和肌肉的收缩使肌腱紧张 ， 是保持足弓的主动因素 。如韧带或肌肉(肌腱)损伤、先天性软组织发育不良或足部骨折等 。 ， 会导致足弓塌陷并形成扁平足 。然后会有补偿 ， 会让小腿后侧变得又肥又厚 。
这里有两个技巧可以改善小腿肌肉:
动作一:站姿、屈膝、垫脚训练 ， 15组 ， 4组 。
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动作二:踮起脚尖靠墙 ， 15人一组 ， 4人一组 。
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