夏天如何平衡身材和解馋？
我天生爱吃甜食，很难不吃，吃了之后又充满愧疚 。抵挡不住高甜度的诱惑，又放不下低热量的理想 。每一口都是与意志力的艰难搏斗 。在这里，我教你如何正确打开甜食，抛开甜食的包袱，做一个会吃甜食的甜食人！
控制数量 。很多食物中天然含有糖，添加糖是指除了食物中天然含有的糖以外，在加工过程中添加的糖 。根据《中国居民膳食指南(2016)》的建议，应控制添加糖的摄入量，最好不超过25g 。
看标签 。所有食品包装上都标有营养成分表 。一般来说，营养成分表是基于100克或100毫升 。关心体重管理的人可以很容易地根据总消耗量计算出能量和含糖量 。
小包装 。如今，许多食品和饮料都推出了小包装的产品，让人们享受甜味，而不用担心糖分过多 。如果没有小包装，和别人分享也是不错的选择 。
【夏天如何平衡身材和解馋？】选择无糖的 。市面上有很多无糖食品，比如无糖汽水、无糖酸奶 。添加的甜味剂和糖一样甜，但是热量极低，所以吃了之后不用内疚 。
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