健康饮食的重要性你了解了吗？健康饮食的重要性 _小知识

健康饮食的重要性(你知道健康饮食的重要性吗？)
首先，生命在于营养。没有营养，就没有健康。它是保障人类健康长寿的营养网络的物质基础。人体器官的功能和组织的正常代谢依赖于必需的营养。它对疾病的预防和治疗以及抗衰老的过程都有很大的影响，尤其是对人体的老年健康状况影响更大。营养丰富的人可以有效延缓衰老。有些人到了60岁，身体虚弱、不稳定、疲劳、麻木不仁。而且有些人到了八十多岁还像“年轻人” 。因此，生理或功能衰老的程度，从某种意义上说，取决于营养状况，而不是年龄，这意味着人会活得更久。

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调查显示，相当一部分人把主要精力放在事业上，很少关注营养。即使吃饱了，也忙于应酬，每天吃鸡鸭鱼肉，山珍海味，高脂肪高蛋白。结果营养不均衡会导致肥胖、高血脂、高血压、高血糖、高尿酸血症、肠癌、乳腺癌……有些人，尤其是高血压、冠心病患者，看了一些医学科普文章，把胆固醇当老虎，盲目控制饮食，不吃肉、蛋、葱鱼。众所周知，过于强调降低胆固醇水平更容易诱发疾病，对健康不利。
【健康饮食的重要性你了解了吗？健康饮食的重要性】

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其他人怕胖，饮食片面。事实上，太瘦对人体的危害并不比太胖小。科学态度:营养全面均衡，也就是说什么都吃，不挑食，不偏食。没有一种天然食物能提供人体所需的全部营养。因此，合理的饮食必须由多种食物组成，才能达到均衡的饮食。
提示:

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调整膳食结构，要迅速减少食用油的用量，严格控制在每人每天15克左右。不吃或少吃油炸或油炸食品。轻体力(含脑力)劳动者，每人每天的食物摄入量不低于300克。蛋白质不能少，但也不能多，力争达到每人每天1瓶牛奶、1个鸡蛋、50克豆类和豆制品、鱼和肉。蔬菜摄入量达到每人每天500克(含50 ~ 100克水果) 。在一日三餐的基础上，每人每天需要额外添加一片多维元素片。只有这样才能保证健康。