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三招简单提高肺活量 怎样练肺活量

如何练习肺活量(提高肺活量的三个简单措施) 。
国家体育总局、教育部公布的国民体质监测结果显示 ， 男女双方肺活量都在进一步下降 ， 现代生活方式正在逐渐“消耗”人们的肺 。
为了舒适 ， 人们在冬天和夏天打开空 。为了保持办公楼的温暖 ， 通常会关闭小通风窗 ， 导致有害物质在室内堆积 。
此外 ， 不积极参加运动、出汗的中青年人 ， 已经习惯了浅呼吸 ， 导致肺资源网络功能下降 。
实践表明 ， 规律的运动可以延缓呼吸功能的衰老过程 。很多四五十岁的长跑运动员和游泳运动员 ， 肺活量和20多岁的年轻人一样 ， 生理年龄相对比较年轻 。

三招简单提高肺活量 怎样练肺活量

文章插图

这里有三种提高肺活量的简单方法:
1.坚持慢跑 ， 或者做一些耐力运动 ， 比如游泳和踢腿 。
运动时注意调整呼吸 ， 逐渐增加和加深呼吸 ， 提高肺呼吸的效率和功能 。
【三招简单提高肺活量 怎样练肺活量】二:每天做一些扩胸运动 ， 提高胸肌的力量 ， 可以扩大胸部容量 ， 增强呼吸深度 。
3.在空气体提神资源网的环境下 ， 缓慢呼吸4-5秒 ， 让肺部吸收足够的氧气；
慢慢呼气 ， 练习5-8分钟 。
此外 ， 经常吹口哨也能提高肺活量 。


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