究竟三角肌是什么？ 肌肉篇之三角肌！( 二 )
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自由力量运动允许改变双手的姿势 。理想情况下，选择持之以恒且易于练习的方式 。因此，不要让双手掌心朝下(内旋)，而是掌心相对 。研究表明，这种姿势可以更显著地刺激三角肌后束 。
动作5-弯腰举哑铃，翻转鸟类 。
目标:三角肌后束 。
收紧腹部，保持背部挺直，同时带动手臂，防止身体前倾 。
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要真正刺激三角肌后束，想象在动作最高点举起哑铃 。这种内旋有助于刺激后束更多的肌纤维，最终导致更多的肌纤维撕裂 。
摘要
三角肌相对于资源网络是由三个独立的肌束组成的，因此改变运动方式很重要 。通过刺激每一块肌肉资源净肉，可以训练出均衡饱满的肩部 。
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请记住:
没有一个单一的顺序范围适合每一束三角肌 。
将训练目标与目标肌肉相结合；
保持训练的多样性，从各个角度进行刺激 。
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针对弱点，逐个击破 。在即将到来的夏天，穿上你的背心，看起来大一点 。别人羡慕你的训练痕迹 。
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