巴坦木果的营养价值
简要回答巴丹木的营养价值包括:富含蛋白质、膳食纤维、维生素E、胡萝卜素、维生素A、B1、B2、消化酶、杏仁酶等 。
巴丹木是核桃的一种，主产区是中国新疆 。因为营养丰富，是大众化的干果食品，那么巴丹木的营养价值是什么呢？让我们一起来了解一下 。
详细内容01护肤科学研究表明，杏仁是含维生素E最有营养的食物之一，是富含维生素E和类黄酮抗氧化剂的健康食品 。一把杏仁(28克或23片)可以提供7.3毫克的维生素E(相当于人体日常所需的一半)，而维生素E可以有效对抗自由基，起到保湿护肤、减缓衰老的作用 。
02【巴坦木果的营养价值】心脏健康杏仁中高达70%的不饱和脂肪酸可以帮助降低“坏”胆固醇的水平 。吃杏仁可以有效降低人体内胆固醇和甘油三酯的含量，降低心脏病发作的潜在威胁 。
03帮助肠道健康的研究表明，杏仁具有益生元特性，通过增加肠道有益菌，改善肠道健康，促进排便 。
04控制体重首先，吃杏仁可以让人有饱腹感，从而有助于控制其他热食的摄入 。其次，杏仁中含有的膳食纤维降低了脂肪吸收率，从而有效控制体重 。
05维持血糖水平的研究发现，与不吃杏仁的早餐相比，吃杏仁的人在早餐和午餐后会感觉更饱，有效控制血糖浓度 。这项研究的结果可以帮助糖尿病前期纠正暴饮暴食的习惯和不恰当的饮食行为，降低病情加重的风险 。
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