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|职场情绪管理

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职场情绪管理这些事儿
1、自身能力与工作要求不匹配产生的焦虑情绪；
“这个工作本来就不是我擅长的方面 ， 为什么分配给我做？”
2、与同事共事沟通不顺畅产生的无奈情绪；
“怎么我说得那么清楚 ， 他还是不理解我的意思”
3、做好工作 ， 得不到上级认同的失落情绪；
“这件事情明明我也做得很好 ， 怎么领导只夸奖A ， 却没有看到我的努力”
4、管理方法难以服众 ， 导致工作受阻产生的愤怒情绪 。
“为什么他总是不配合团队工作 ， 导致项目进度一拖再拖”
以上场景是否觉得很熟悉且普遍存在于当代职场中？随着社会的高速发展 ， 各类人才层出不穷 ， 职场竞争日益激烈 。 职场人为求发展 ， 工作中压力过大、情绪紧崩 。 如何有效缓解负面情绪 ， 减轻负担 ， 已逐渐成为现代职场人的“头号难题” 。 从以上几个场景分析 ， 可参考以下几点来进行压力和情绪的有效缓解：
1、提升专业技能 ， 过硬的专业能力是职场发展的一把利器；
2、放慢思考速度 ， 换个角度看问题 ， 回想沟通初衷；
3、不要过于压抑情绪 ， 适当的向领导表达 ， 进行积极的沟通 ， 尤其当工作进度停滞不前 ， 及时沟通 ， 不要压抑在心底 ， 避免工作、自身情绪两头误；
4、熟悉员工的长板和短板放在合适的位置上 ， 发挥其长处 ， 避开其短处 ， 多表达对他的赞赏和认可 。
职场情绪管理是门大学问
大多数人在沟通过程导致负面情绪的产生 ， 很大一部分原因是太急于想提出自己的见解 ， 得到认同 。 每人理解能力不一 ， 在我们与对方进行沟通时 ， 我们说的和对方表达的有时会不一致 ， 当这样的情况发生时 ， 不要急于责怪对方或自我怀疑 ， 放慢思考速度 ， 回想这件任务的出发点是什么 ， 最终要达到的一个目标是什么 。 在经过这样一系列的思考后 ， 再进行一个反馈沟通 。 那么最终能达到的效果也会更完美 ， 任务完成得也更有质量 。
停止情绪内耗
其实负面情绪对于个人来说 ， 越压抑 ， 越无法疏导 ， 久而久之就像一潭死水 ， 失去活力 ， 对自身职场发展和身心健康都非常不利 。 所以人需要时不时让负面情绪有一个宣泄口 ， 定期以合适的方式对负面情绪进行清理疏导 。
可以与大自然来个亲密接触 ， 释放压力缓解注意力疲劳；适当运动 ， 健康合理的运动能够使自身心情好转 ， 能有效缓解焦虑、烦躁等负面情绪 ， 从而让自己变得富有活力；工作之外 ， 选择做自己喜欢的事情 ， 让自己觉得在做的事情很有意义 ， 变得快乐；调整作息 ， 保证充足的睡眠 。 有时产生不好的情绪 ， 有一部分的原因 ， 是源自身体的劳累或者是疲乏 ， 所以这时我们最需要做的是让身体和大脑得到充分的休息 ， 才有饱满的精神和足够的精力来投入到工作和生活中去 。
【|职场情绪管理】说到底 ， 职场中自我的情绪管理 ， 重中之重是不要一味的揪着错误不放 ， 持续沉浸在负面情绪中 ， 主动跳出情绪怪圈 ， 分散负面情绪的注意力 ， 对影响工作的情绪说不 。
作者：卢孟萍 ， 北大纵横商学院合伙人


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