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如何完成一次长途骑行

工具/材料 骑行装备，健康身体，假期，金钱 。
操作方法 01 "如果工人们想尽最大努力，他们必须首先磨利他们的工具."边肖首先向每个人介绍骑行设备 。因为是长途旅行，1000元以上的山地车是边肖推荐的，耐用、安全、稳定 。不推荐道路车辆，故障率高 。
02 车上的一些配件也是必不可少的，比如前后灯、挡泥板、后排座椅、车袋、码表等等 。这里特别强调一下车灯的重要性 。在一些昏暗的环境下，车灯不仅能为骑手提供良好的视野，还能让驾驶员发现自我，防止追尾 。
03 除此之外，个人装备也很重要 。合适大小的头盔、骑行服、背包、水壶、换衣、食物、药品等 。帐篷可选带 。在此，边肖提醒大家，设备不求丰但求精，半天的食量和水量最好，以免设备过多，增加负荷 。此外，头盔非常重要，可以保护骑手免受冲击，应该谨慎购买 。
04 另外，在骑行的时候，经常会来到一些人烟稀少的地方，所以要带一些修理工具 。一般来说，主要是六角扳手和补胎工具 。建议购买多功能扳手，省空 。为了节省时间，不建议在路上修轮胎 。最好带个新轮胎，等轮胎爆了再换 。更换的旧轮胎可以在休息后修理 。
05 准备出发 。当然，我们在离开之前需要一些情报准备 。首先要有合理的骑行计划，提前明确路况和落脚点，做好资金预算，制定合理的骑行路线 。长途骑行，建议平路骑行120公里，山路骑行80公里，骑行时间约8-10小时 。并且尽量选择风景环境好的路线，避开路段 。
06 路上注意车速控制(强烈建议在车上安装码表)，时速15公里左右 。休息，及时补充水分 。建议每半小时休息一次，补充少量水分 。盐比水好，其次是运动饮料，不推荐碳酸饮料 。
07 到达当天目的地后，注意休息，不要暴饮暴食 。晚上可以用温水泡脚，非常有效 。睡觉时确保自行车锁好并防盗 。
08 骑行过程可以以日记、图片或视频的形式记录下来，留作以后的回忆 。因为单反太大，不建议携带，普通卡式相机就可以 。途中注意文明，不乱涂乱画，文明乘车 。
特别提示 【如何完成一次长途骑行】出门骑行，安全第一！！！


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