想戒烟，有什么好办法
吸烟有害健康 。吸烟不仅影响自己的健康，还会影响周围的人 。但是吸烟者很难戒烟 。接下来，我将介绍几种帮助想戒烟的人的方法 。
操作方法 01 首先，从现在开始，我们要在心中牢固树立戒烟的思想，请家人或朋友监督，建立一些惩罚或奖励机制来督促自己戒烟，坚决拒绝香烟的诱惑，时刻提醒自己，如果抽了一支烟，就会失去以前的所有成就，坚持下去 。
02 逐渐减少吸烟频率，用电子烟代替，逐渐扔掉香烟、火柴、打火机、烟灰缸等物品，最后慢慢减少电子烟的使用频率 。
03 当烟瘾来临时，立即深呼吸，或者嚼无糖口香糖代替零食，否则会导致血糖升高，发胖 。
04 【想戒烟，有什么好办法】多吃水果，多喝水，坚持锻炼，保持健康，养成良好的生活习惯，把以前抽烟的时间和金钱用于自己的爱好或者给家人朋友买礼物，这样才能逐渐看到效果
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