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谷雨，雨生百谷，勿要带病入夏

民间说春雨贵如油，是指《谷雨》里春天的最后一个节气 。在《谷雨》中，是指每年的4月19日至4月21日，太阳30时到达黄经 。这个时候地里的苗是新种的，庄稼是新种的，最需要雨水 。池塘里浮萍开始生长，春茶前后采收 。春天即将结束，夏天即将到来，一切都在成长和繁荣 。所谓一年中的季节在于春天 。
15度是春天的临界点
俗话说:谷雨死于寒冷，意思是谷雨的天气忽冷忽热，所以很容易感冒，所以要保暖 。谷雨过后，气温逐渐升高，雨量开始增多，但我们也要保暖 。许多人喜欢夏天穿衣服 。其实季节还没到，湿气很容易从裸露部位进入体内 。
对于不可预测的天气，很多家长宁愿多给孩子穿衣服，也不愿意冻着孩子，说现在是春天 。其实这样的做法也是错误的 。弹簧盖也要适中 。15摄氏度是弹簧盖的临界点 。如果超过15摄氏度，你应该减少你的衣服 。如果再盖上，很容易诱发春火 。孩子体内产生的热量遇到湿气很容易生病 。特别是早晚和中午的温差大，所以早晚要保暖 。老人和小孩要特别注意这一点，穿衣层次可以适当调整 。早晚多穿一件衣服就够了 。
心理健康:保持愉悦
由于季节的变化，尤其是春秋两季，精神障碍或精神障碍患者的发病率或多或少会发生变化，其中躁狂和精神分裂症是春季容易出现的精神问题 。所以，在情感和运动方面，要像清明节养生一样，保持良好的心情和宽广的胸襟 。听音乐、钓鱼、春游、太极拳、散步等 。可以培养气质，避免有事发生时伤心焦虑，甚至生气，注意劳逸结合，尽量减少外界精神刺激 。
运动与健康:温和适度
运动中要注意适当性，选择轻柔的运动方式，如太极拳、瑜伽；避免参加竞技活动，避免情绪激动；避免做负重活动，以免引起憋气，导致血压升高等 。可以去空空气清新的地方，比如公园、广场、树林、山坡等地方慢慢走，打卡，做运动 。坚持加强体育锻炼，提高身体新陈代谢，增加出汗量，用物理方法消除体内湿热，从而达到与外界的平衡 。
生活养生:注意防潮
谷雨过后，各地降雨增多，空气中湿度逐渐增大 。这时，养生要适应自然环境的变化，通过人体自身的调节，使内环境适应外界环境的变化，保持人体各脏器的正常功能 。
要注意养生:虽然气温开始回暖，但早晚还是比较凉的 。早出晚归的人要注意增减衣服，避免着凉感冒 。过敏体质的人这个季节要预防花粉热、过敏性鼻炎、过敏性哮喘 。特别注意避免接触过敏原，减少户外活动 。饮食中减少高蛋白、高热量食物的摄入，过敏反应及时去医院就诊 。
此时阳气渐长，阴气渐消，早睡早起，不要过度出汗调理脏气 。另外，由于谷雨雨水较多，要防止湿气侵入人体，导致肩颈疼痛、关节疼痛、腹胀、无食欲 。
冷水摩擦鼻翼和鼻子，防止过敏
古代有去谷雨的习俗，当天谷雨出门在外，意在与自然交融，强身健体 。但是对于过敏体质的人来说，谷雨前后花粉和柳絮比较多，所以要预防花粉症、过敏性鼻炎和过敏性哮喘 。除了特别注意避免接触过敏原和减少户外活动 。每天早上或出门前用冷水揉揉鼻子 。鼻炎的主要原因是鼻粘膜敏感和鼻腔免疫力下降 。每天早晚用冷水洗鼻，有利于增强鼻粘膜的免疫力，是防治鼻炎的好方法 。用冷水洗鼻子时，揉揉鼻翼可以改善鼻粘膜的血液循环，有助于缓解鼻塞、打喷嚏等过敏性鼻炎症状 。
用茶洗脸，祛斑养颜
目前，春茶正处于上市季节 。虽然价格高了一点，但它还是因为味道最好、最有营养而吸引了很多茶爱好者 。但是，喝完剩下的茶水倒掉，是不是很可惜？建议你用茶叶洗脸，这样不仅可以减少皮肤病的发生，还可以让你的脸部皮肤有光泽，光滑柔软 。将蘸有茶水的纱布敷在黑眼圈处，每天一两次，每次20-30分钟，有助于消除黑眼圈 。茶叶中含有茶多酚，具有抗氧化作用，可以防止皮肤衰老 。茶还能抗辐射，尤其是长期使用电脑的女性，能抑制皮肤色素沉着，减少过敏反应 。此外，茶叶的鞣酸作用可以缓解皮肤干燥 。
取得适当的进步，强身健体
春季肝旺脾弱，而谷雨十五日，清明后三日，脾处于旺盛期 。遵守四季养生的原则 。在这个节气，旺盛的脾会强胃，使消化功能处于旺盛状态 。旺盛的消化功能有利于营养物质的吸收，所以这是强身健体，让身体适应下一个季节气候变化的好时机 。
【谷雨，雨生百谷，勿要带病入夏】谷雨过后，气温升高，略热，略干 。多吃一些养阴的寒凉食物，如西瓜、香蕉、甘蔗、芒果、苹果、梨、柿子、桑葚等水果，或西红柿、黄瓜、苦瓜、韭菜、马齿苋、芹菜、海藻、海带、螃蟹等蔬菜和海鲜 。然而，吃冷食并不意味着吃很多冷饮 。随着气温升高，许多人迫不及待地想吃冷饮 。过量饮用冷饮会引起胃肠道的寒冷刺激，从而导致脾胃虚寒，对身体健康不利 。


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