如何缓解垃圾睡眠对身体带来的伤害
规律作息【/br/】平时要尽可能保持合理的作息时间，比如早睡早起，保证每天的睡眠时间不少于六个小时，这样生物钟才能恢复到正常状态 。
02 避免手机【/br/】入睡前避免触摸手机、电脑等所有放射性电子产品，因为此类产品发出的蓝光会刺激大脑，从而影响睡眠质量 。
03 运动【/br/】你应该每天都做一些体育活动，比如跑步、跳绳、俯卧撑等 。，这不仅可以帮助提高睡眠质量和促进睡眠，还可以起到减肥的作用 。
04 【如何缓解垃圾睡眠对身体带来的伤害】睡前泡脚【/br/】每晚睡前用热水泡脚半小时左右，既能帮助缓解疲劳，又能促进血液循环，促进睡眠 。
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