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上班族早餐吃什么营养又健康？

全麦面包，现在很多人选择早上吃一些面包，因为面包买起来很方便，吃起来也没那么麻烦 。但在众多面包中，只有全麦面包最健康吃，而且全麦面包中酵母不多，不会造成胃酸分泌过多，对肠胃造成伤害 。同时全麦面包富含矿物质和维生素，经常吃不用担心发胖，但也能排出体内毒素，对身体更健康 。
02 草莓，草莓营养价值丰富，含有氨基酸和柠檬酸，除此之外，它还含有大量的维生素，尤其是维生素C，正是因为这种成分可以激活细胞，养胃 。所以在吃早餐的时候，可以适当吃一些草莓，可以补充能量，促进消化，让大便通畅 。
03 【上班族早餐吃什么营养又健康？】鸡蛋，根据研究数据，如果上班族在白天适当吃一些含有蛋白质的食物，他们至少四次不会感到饥饿，所以鸡蛋将是一个不错的选择 。而且鸡蛋中含有丰富的蛋白质，也就是生鸡蛋中会有细菌，必须煮熟才能吃，量不宜每天多吃 。
04 菠菜，相信很多女性朋友都知道，菠菜是一种非常好的食物，其中含有丰富的维生素C、蛋白质和胡萝卜素等 。早餐吃菠菜不仅能促进细胞增殖，还能起到抗衰老的作用，焕发青春活力 。此外，菠菜还含有镁，可以为人们提供更多的能量 。
05 香蕉，如今，属于快节奏的生活时代 。如果人们没有早餐营养就不随意进食和灌注，对健康没有任何好处 。如果你想让早餐有营养，可以考虑吃一根香蕉，因为香蕉含有许多矿物质和维生素，可以满足身体的营养 。同时香蕉中含有镁和钾，可以抑制血压的升高，有效缓解疲劳，支撑一上午的工作 。
06 熟肉，我们都知道日常生活中多吃肉可以提供高能量的脂肪和更多的蛋白质，从而使我们的身体更健康 。而且生肉煮熟后会有一些风味物质，可以促进食物，促进消化 。因此，上班族早餐不妨多吃点熟肉，以补充体力 。
07 酸奶，早上起床后还是很紧实的，所以不可能说会很丰富 。但是，如果你想让早餐营养健康，在体内碳水化合物充足后，喝杯酸奶就特别好 。这是因为酸奶中含有丰富的营养物质和维生素，可以调节身体的免疫力，改善肠胃功能，预防便秘 。


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