怀孕期间对孕妇和胎儿最好的十种食物 孕妇吃什么最好( 二 )
9.绿叶蔬菜
富含抗氧化剂和营养物质的深绿色蔬菜——包括菠菜、芦笋、花椰菜和甘蓝——应该列在每个人的怀孕食物清单上 。这些超级食物对母亲和发育中的婴儿尤为重要 。这是因为，除了所有的抗氧化剂，绿叶蔬菜还提供钙、钾、纤维、叶酸和维生素a 。
10.深海鱼
这种油性鱼富含omega-3脂肪酸和蛋白质信息资源网 。鱼类中的Omega -3脂肪酸(又称DHA和EPA)可以帮助婴儿的大脑发育 。新生儿DHA含量越高，智商越高，运动技能越高，神经系统问题越少 。Omega -3脂肪酸也有利于宝宝的眼睛发育，三文鱼也是准妈妈重要的瘦肉蛋白来源 。
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