有哪些食物富含叶酸呢？ 什么食物含叶酸
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哪些食物含有叶酸(哪些食物富含叶酸？)
大家都知道孕期补充叶酸可以降低神经管畸形和唇裂胎儿的出生率 。那么，日常生活的饮食中有哪些富含叶酸的食物呢？
1.蔬菜:菠菜含有维生素C和叶酸，能平衡内分泌功能，消除疲劳 。但是菠菜信息资源网草酸会伤胃，所以吃的时候一定要用热水焯一下；苋菜、菠菜、生菜、芦笋、芦笋、油菜、大白菜、菜花、抱子甘蓝等绿色蔬菜也富含叶酸 。
2.水果:柑橘、猕猴桃、杨梅、草莓、樱桃、石榴、葡萄等信息资源网水果富含叶酸 。
3.谷类:大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等食物含叶酸较多 。日常饮食中多吃这些食物，不仅可以补充叶酸，还可以促进排尿，降低血压，促进消化，预防便秘 。
4.动物肝脏:动物肝脏含有大量的叶酸，每周可以吃一次 。因为肝脏富含胆固醇和胆酸，肝脏是动物代谢废物的处理厂，所以治疗时要清洗干净，彻底煮熟，注意不要吃太多 。
温馨提示:如果有困难，可以买叶酸片 。目前很多品牌连锁药店都有叶酸出售 。但购买前要看清楚药物的成分，孕妇服用后是否会有不适 。除此之外，还有一个信息资源网，准备孕期叶酸，孕期叶酸 。选择时一定要听从专业妇科医生的建议 。
【有哪些食物富含叶酸呢？ 什么食物含叶酸】
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