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我们每个人的生活方式或多或少有些不同 ， 对于夜宵这件事 ， 就有不同的看法 。
对于经常熬夜、加班的人来说 ， 一顿能抚平饥饿肠胃的夜宵是对身体能量的补充 ， 也是对自己这么晚还在工作的奖励 。
而对于一些想要保持身材 ， 有减肥需要的人来说 ， 别说夜宵这个增肥利器了 ， 就是晚饭也会省去 ， 宁可饿着肚子睡觉 ， 也不能让自己的减肥计划失败 。
那么问题来了：“睡前吃夜宵”和“饿肚子睡觉”哪种选择会更健康呢？
“睡前吃夜宵”真的不好吗？很多人都认为睡前吃夜宵不好 ， 大家一致同意的理由就是这样会让身体长胖 。 其实身体长胖真的和夜宵之间没有你们想的那么有关系 。
身体变胖 ， 主要原因还是因为摄入热量超过了消耗的热量 ， 这多余不能消耗掉的热量就会转化成脂肪 ， 然后储存到你肚子 ， 大腿 ， 腰上 。
但是只要你控制好热量的摄入 ， 让热量小于身体所需 ， 那么就无需担心会发胖了 。
现在有很多人晚上可能还要加班工作 ， 有些学生还要学习到深夜 ， 睡得晚 ， 而距离吃晚餐的时间又长 ， 食物在身体里基本已经消化完了 ， 胃里没有了食物才会感觉饥饿 ， 这时说明身体缺乏能量了 ， 这样就需要吃点东西来进行补充 。
晚饭超过四五个小时 ， 在睡前吃点清淡的食物既能缓解饥饿 ， 还可以保持轻松 ， 有助于睡眠 。 当然了如果你睡前距晚餐的时间较短 ， 就不要吃了 。
对于减肥的人来说 ， 是看你摄入的热量 ， 如果你摄入热量很高 ， 即使不吃夜宵同样会长胖 ， 所以夜宵是可以吃的 ， 但是要分情况 ， 而且还要吃得清淡才对 。
“饿肚子睡觉”会更健康吗？饿肚子睡觉同样是有伤身体的 。 因为睡前感觉饥饿 ， 并不会因为时间推移饥饿感就会消失 ， 此时胃酸因没有食物可供消化 ， 就会腐蚀胃黏膜 ， 还会刺激胃部神经 ， 产生疼痛 。 时间长了就会诱发胃炎、胃溃疡等疾病 。
而且当你忍受饥饿感时 ， 消化功能会变得很活跃 ， 代谢会加快 ， 反而会令你难以入睡 ， 睡眠质量下降 ， 又会影响到第二天的工作生活 。
饥饿感还会让你在第二天醒来后 ， 胃口大开 ， 从而无意识地摄入更多的食物 ， 这样其实也是会让你变胖的 。
对于患有特殊疾病的人来说 ， 不吃晚饭对身体的影响就更大了 ， 比如消化道溃疡的病人会导致溃疡加重 ， 需要值夜班 ， 三班倒工作的人 ， 会因为夜里不吃东西 ， 身体能量不足而影响工作效率 。
通常来说 ， 可以饿肚子睡觉的只有两种人：一是 ， 晚饭吃得太多 ， 太丰盛 ， 或是下午吃了太多的零食加餐 ， 晚上又不运动 ， 那么晚饭可以不吃 。
二是 ， 体重指数大于28 ， 已经是肥胖范围了 ， 饮食上就需要适当控制 ， 这时要限制能量的摄入 ， 可以在减肥的初期 ， 偶尔不吃晚餐 。
当然 ， 你要想通过轻断食减肥 ， 一定要有专业的指导 ， 不是自己不吃晚餐 ， 或者饿一顿就能成功的 ， 建议你可以参考《每周两天轻断食》一书 。
这本书发起了一种新的减肥方法 ， 就是每周5天正常饮食 ， 2天减少进食 ， 在这2天中进食量约为平时的1/4 ， 这样可以让身体恢复到最自然的状态 ， 以达到瘦身的目的 。
当然睡前能喝一杯冬瓜荷叶茶 ， 对减脂瘦身还是大有好处的 。 建议平时可以常用冬瓜荷叶茶泡水喝 ， 对减肥瘦身尤其是瘦肚子大有帮助 。
总而言之 ， “睡前吃夜宵”和“饿肚子睡觉”这两者哪个危害性大 ， 并没有详细数据可以说明 ， 但可以肯定的是 ， 睡前吃太多夜宵 ， 或是长时间处于空腹状态睡觉 ， 都对健康会有影响 。
【肠胃|“睡前吃夜宵”真的不好吗？“饿肚子睡觉”会更健康吗？早做了解】睡前不能吃太多食物 ， 也不可长时间饥饿 ， 正确的做法是早点睡觉 ， 如果睡前有明显的饥饿感 ， 那么可以选择喝点牛奶 ， 吃些清淡容易消化的食物 。
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