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在这个追求瘦的时代里 ， 为了减肥大家可谓是各展神通 。 有些通过吃药、有些运动 ， 而有些人则是不吃晚饭 。 不吃晚饭虽然看起来最简单 ， 但其实长期如此 ， 对身体的危害不容小觑 。 尤其是3种问题 ， 很容易出现在经常不爱吃晚饭的人身上 。
一、总是不吃晚饭的危害
1、胃部疾病
总是不吃晚饭 ， 人体一到晚上就会处于饥饿的状态 。 但胃里面没有食物可消化 ， 胃酸就会腐蚀胃黏膜 ， 这样极易导致胃部疾病 ， 甚至是胃癌 。
2、抵抗力变弱
【疾病|为了减肥不吃晚饭？长期不吃晚饭，身体易出现3个问题】经常不吃晚饭 ， 人体就会因营养摄入不足 ， 使抵抗力变弱很多 。 只要抵抗力变弱 ， 疾病就会趁虚而入 ， 变得容易感冒、咳嗽以及出现其他疾病 。
3、消化功能受损
长期不吃晚饭 ， 胃动力就变低 ， 时间长了就会引起消化不良 。 如果此时再不吃晚饭 ， 身体营养不足 ， 抵抗力下降 ， 会增加患病风险 。
二、不吃晚饭能减肥的说法可信吗
现在很多人都采取不吃晚饭减肥的方法 ， 还有不少人说自己就是靠这个方法瘦的 。 那么 ， 不吃晚饭真的能减肥吗？
其实 ， 不吃晚饭并不能减肥 ， 反而容易增肥 。 这是因为你现在杜绝晚饭 ， 身体饿了一个晚上 ， 你第二天就会吃得特别多 ， 这样岂不是在给肥胖机会吗？
而且长期不吃晚饭 ， 饮食质量会差很多 ， 体重不仅会越减越高 ， 就连身材也会越减越肥 。
因此 ， 不吃晚饭就能减肥的方法绝对不可信 。 如果你真的照做 ， 那么后果就是上述介绍的三点 。 如果你不想患上胃病、消化病或者是抵抗力降低造成的疾病 ， 那就一定要按时吃完饭 。
三、健康的吃晚饭 ， 应注意什么
大多数人的吃晚饭习惯都不正确 ， 有些人不定时、有些人乱吃食物、更有些人干脆不吃 。 不管你是想要减肥 ， 还是想要补充营养 ， 晚饭都应遵循下面几点才行：
1、多样化饮食
晚餐一定要吃好 ， 毕竟这些食物还要经过一夜的消化 。 平时在准备晚餐时 ， 需要多样化准备 ， 不仅需要荤素搭配 ， 还要粗细搭配 。 只有这样 ， 对身体才最有利 。
2、时间在5-7点
晚餐不应该没有规律 ， 或者是干脆不吃 。 应该将时间定在5-7点的时间 。 还有这样 ， 才能保证不消化完就睡觉的问题不会出现 。
3、补充营养
营养一定要补充足够 ， 不应该是由着自己的性子来 。 而是应该多样化食用 ， 如此才能保证健康 。
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