走出现阶段内耗的第一步就是正视自己的现状 ， 梳理自己的问题 ， 然后寻找解决方法 。
每个人只有拥有正视自我的勇气 ， 才能平衡好外界与内在的矛盾 。
我们既是问题的生产者 ， 也是问题的解决者 。
唯有忽视那些无关紧要的负面情绪 ， 抓住问题的根本 ， 才能冲出黑暗 ， 一往直前 。
2.改变自己的观念 ， 做积极的选择
在网上看过一个小故事：
有一位盲人 ， 因为自己眼睛看不见 ， 一直在痛苦中沉沦 ， 直到17岁时发生的一件事 ， 改变了他的人生 。
有一次 ， 他出门时 ， 被一辆响着铃的自行车撞倒了 。
他生气地指责对方欺负他看不见 ， 不绕行 。
不成想对方反驳道：“你看不见 ， 可以用耳朵听啊 ， 我的铃声按得那么响 。 ”
是啊 ， 看不见还能听见 。
自己为什么一直耿耿于怀自己的眼睛 ， 而忘了用自己敏锐的耳朵去感知世界呢？
从此 ， 他再也不会忌讳自己是盲人 ， 反而利用自己超常的听力 ， 做了一名出色的警察 。
他靠听力破获了很多案件 ， 还被有关部门授予警队“超级英雄”称号 。
他就是比利时有名的盲人警察夏查·范落 。
当我们身处困境的时候 ， 总是会因为太渴望改变现状 ， 而陷入焦灼中 。
正是因为这样 ， 很多人的一生都被负面情绪左右着 。
殊不知 ， 每件事都有两面 ， 我们不仅要看到负面 ， 也要想想正面 。
面对无法改变的事情 ， 尽最大努力 ， 做正向选择 ， 也可以有积极的改变 。
就像《活出最乐观的自己》里的一句话：“不良情绪和行为直接来自你对不好事情的看法 ， 如果你能改变这些看法 ， 那么你就能更好地应对挫折 。 ”
身陷困顿时 ， 往往也是人生转折点的开始 ， 不妨试用积极的选择来改变现状 。
3.行动代替想象 ， 在困境中寻找转机
在《人民日报》上看到一句话：“忙忙碌碌地做点事儿 ， 其实就是对生活的热爱 。 人一旦忙起来 ， 就没那么多迷茫了 。 ”
想 ， 永远都是问题；做 ， 才有你想要的答案 。
作家老杨的猫头鹰在自己的书中讲过朋友老吴的故事：
老吴的人生很苦 ， 小时候父亲进了监狱 ， 母亲抛弃了他 。
为了生存 ， 年幼的他身兼数职 ， 一天打三份工 ， 生活也没有太多改变 。
起初 ， 老吴也悲观至极 ， 每天都想着怎么去结束糟糕的生活 ， 一度在焦虑中煎熬着 。
后来 ， 他意识到自己白白耗着也是一天 ， 努力也是一天 。
比起什么都不做的抱怨 ， 不如每天改变一点点 。
他开始利用业余时间读书 ， 也尽己所能发展自己的爱好 ， 还学会了弹钢琴 ， 日子也越来越好 。
生活就是这样 ， 如果沉浸在痛苦中 ， 焦虑、悲观会吞噬你的生活 。
但若绝地反击 ， 行动起来终能如你所愿 。
罗翔说：“很多时候 ， 我们不是停留在想 ， 而是一定要去做 。 你想的话 ， 你的损耗会很大的 ， CPU占的能量会特别大 。 但做的时候 ， 坑就会慢慢的让自己变得平静 。 ”
说到底 ， 光想不做不可行 ， 只有动起来 ， 才能达到你想要的 。
要知道 ， 想到和得到之间 ， 还差一个做到 。
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很喜欢一句话：“要活成两种样子 ， 发光和不发光 。 不发光的时候都是在为发光做准备 。 ”
人生无外乎就这两种状态 ， 不发光的日子 ， 是内耗还是崛起 ， 结果却大不相同 。
内耗 ， 在消极情绪中沉沦 ， 作茧自缚；崛起 ， 在积极情绪的引导下 ， 蓄力奋起 。
恰如尼布尔说的：“对于不能改变的 ， 请给我力量让我去接受 ， 对于可以改变的 ， 给我勇气让我能够改变 。 ”
如此 ， 你才能在内耗的土壤里 ， 掌握主动权 ， 化“内讧”为动力 。
要相信 ， 外界的事 ， 不一定取决于你 ， 但内心的事 ， 一定取决于你 。
【余华|余华：我精神内耗四十年，写出了《活着》】往后余生 ， 愿你做一颗积极的种子 ， 斩去多余的消耗 ， 剑锋直指曙光 ， 将一切困难化为转机 ， 让春山可望 ， 未来可期 。
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