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前阵子 ， “精神内耗”这个词好像特别火 。
很多人跟着感叹：是啊 ， 精神内耗让我常常陷入痛苦之中 ， 难以自拔 。
曾经 ， 我也以为精神内耗是一件坏事 ， 直到听到余华老师的一段话 ， 让我一下子释然了 。
在《保持对话》中 ， 余华说：“我写作了40年 ， 也内耗了40年 。 我常常告诉自己的学生 ， 假如你在写作中遇到困难了 ， 那就意味着你们在进步 。 尽管困难会造成精神内耗 ， 但那是你进步的动力 。 内耗其实是希望自己做的更好一点 。 ”
听完豁然开朗 。
我才终于意识到：原来“内耗 ， 也可以是一件好事情” 。
在意别人的评价和看法 ， 为此情绪低落 ， 潜意识是让自己拥有好人缘 。
偶尔的失误 ， 为此而懊恼自责 ， 潜意识是希望自己能做的更好 。
与其沉浸在其中自怨自艾 ， 倒不如接纳“精神内耗” ， 并利用好它 。
就像余华老师 ， 在写作中一直跟自己较劲 ， 高标准要求自己 。
最后 ， 内耗40年 ， 写出了《活着》、《兄弟》等脍炙人口的作品 。
内耗 ， 其实是一把双刃剑 ， 它能反噬人的心灵 ， 也能催人奋发向上 。
是否能利用好内耗 ， 往往就在人的一念之间 。
热播剧《摇滚狂花》里 ， 有一位摇滚明星彭莱 。
他年轻时组建了自己的狂花乐队 ， 并在全国掀起了一股“狂花热” 。
但好景不长 ， 乐队内部矛盾激化 ， 最终解散 。
蓬莱在追梦的路上 ， 接连受挫 ， 承受不住打击的他开始酗酒、自甘堕落 。
一直沉浸在过去失败的情绪里走不出来 ， 也让以后的生活一团糟 。
人都是从有能量到无能量 ， 我们要懂得把损耗的能量 ， 转化成另一种动力 。
想要变得更好 ， 才会陷入困境 ， 进而产生内耗 。
既然如此 ， 我们不妨利用自己想要变好的信念 ， 在困境中挣扎 ， 而后蜕变 。
作家孙圈圈曾遇到过一位服务很周到的网约车司机 ， 和司机闲谈中 ， 他了解到：
这位司机曾和其他司机一样 ， 每天早出晚归 ， 却挣不到多少钱 。
同行的竞争 ， 更是让他压力很大 ， 逐渐焦虑 。
面对现状 ， 他不是一直愁眉不展 ， 而是积极寻找出路 。
他改善了车里的环境 ， 在车里增添了WiFi、茶水等客需 ， 甚至还为在路上需要工作的人 ， 准备了放笔记本的小桌子……
这样极致周到的服务 ， 让他的客人感到非常满意 ， 需要接车时 ， 总是找他 。
一个人 ， 聚焦于自己的痛苦 ， 就很难再次振作起来；而专注于内心的需求 ， 就会忘记当下的痛苦 。
当内心开始渴望改变 ， 精神就变得奋进 ， 自然就不会被内耗所束缚 。
恰到好处的内耗 ， 也带人来了变好的动力和新的生机 。
正如《反内耗》中讲到：“内耗就像生了一场病 ， 有人一直耗着 ， 而有人却早已学会了自愈 。 ”
的确 ， 不在沉沦中消亡 ， 就在沉沦中清醒 ， 凡事抓住积极的一面 ， 才能得以解脱 。
余华还说：“精神内耗也是一种积极的情绪 ， 人内耗到某种程度 ， 其实是在寻找某种人生的出口 。 ”
深觉有理 。
精神内耗意味着人们在黑暗中挣扎 ， 努力找寻光源 ， 只有理清现状 ， 找到方向 ， 才能守得云开见明月 。
所以 ， 与其想方设法避免内耗 ， 不如学会利用好你的内耗心理 。
以下三个建议 ， 希望能帮你找到人生出口 。
1.正视精神内耗 ， 找到问题根源
内耗是人生常态 ， 凡事不顺之时 ， 纠结不如直面 ， 找出问题根源 。
《哈利波特》在作者JK罗琳遭遇过一段不幸的婚姻 。
离婚后的她和孩子沦落到了靠补贴金度日的境地 。
眼前糟糕的生活 ， 让JK罗琳陷入自我怀疑和否定中 ， 甚至没有了活下去的勇气 。
望着身边的孩子 ， 她意识到自己还有做母亲的责任 。
逃避了一时 ， 也不能逃避一世 。
她开始冷静下来 ， 分析自己的处境 。
离婚后的生活纵然很难 ， 但她还能写作养活自己的孩子 。
JK罗琳重新拾起笔杆 ， 最终写出了为世人所爱的《哈利波特》 ， 摆脱了精神和生活双重的困境 。
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