便秘怎么快速排便6个小方法 便秘怎么快速排便
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便秘如何快速排便(便秘快速排便的6个小方法)
生活中 ， 总会有很多人被排便不畅所困扰 ， 尤其是便秘的人 。便秘的危害:毒素、痔疮、雀斑等 。不胜枚举 ， 那么如何才能解决便秘的问题呢？
1.空肚子里喝冷牛奶 。
空腹部喝冰牛奶可以缓解便秘 。第一 ， 冷刺激可以加速肠道运动 。第二 ， 牛奶中含有大量乳糖 ， 中国一半以上的人缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶 。所以喝完牛奶 ， 乳糖不经消化就进入结肠 ， 很快被排出体外 。
2、及时补充维生素c 。
维生素C进入信息资源网肠道 ， 可促进肠道有益菌生长 ， 维持良好的肠道环境 ， 软化硬便的信息资源网功能；同时也有助于抑制食欲 ， 加快脂肪燃烧 ， 促进我们身体的新陈代谢 。常见的可以补充维生素的食物有西兰花、西红柿、红薯、黄瓜、柚子、橙子、葡萄等 。
3.按摩你的胃
基本上按摩腹部是有效的 ， 可以促进肠道的运动 ， 但不是随便按一下就可以的 。营养师说 ， 你一定要顺着肠道蠕动的方向 ， 顺时针画圈 ， 一次按摩10次 ， 在肚脐的左下角、右上角、左下角加强 。因为这三个地方是大肠的弯曲位置 ， 所以每天睡前要按10下 ， 帮助肠道蠕动 。
4.多吃谷类蘑菇 。
食物在肠内吸水膨胀后 ， 能把附着在肠壁上的有害物质包裹起来排出体外 ， 从而清肠 。建议多吃富含膳食纤维的食物 ， 如绿色蔬菜、水果、豆类、蘑菇、芋头、五谷杂粮等 。
5.喝酸奶 。
人的肠道里有有益的信息资源 ， 如网虫、致病菌等 。如果发生便秘 ， 会导致大便残留 ， 致病菌和有害菌增多 ， 引发皮肤粗糙、长痘等问题 。平时多吃酸奶、奶酪、豆腐等富含益生菌的发酵食品 。每天适量吃一些 ， 可以减少致病菌 。
6粪便细菌移植
治疗和改善长期便秘效果明显 。目前 ， 在医院临床治疗中被便秘困扰多年的病例越来越多 。粪菌移植作为一种微生态生物技术疗法 ， 可以帮助肠道菌群失调的患者重新评估肠道菌群 ， 恢复肠道菌群平衡 。对便秘、肠易激综合征、克罗恩病、溃疡性结肠炎都有很好的疗效 。
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