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血糖如果控制不好 ， 就会很容易引起糖尿病 。 一旦患上糖尿病 ， 就意味着接下来的人生“不得安宁” 。 所以 ， 血糖能不能控制好特别重要 。 有些人认为控制血糖就相当于少吃糖 ， 其实并非如此 。
控制血糖 ， 除了要吃药和注射胰岛素以外 ， 日常中还要坚持做好4点才行 。 只有这样 ， 血糖才能稳稳地 。
【血糖|如何稳定血糖？医生：日常中坚持做到4点，血糖稳稳地】一、肚子胖
肚子胖特别危险 ， 据调查发现 ， 大部分肥胖型糖尿病的患者 ， 他们都有一个共同点 ， 那就使肚子胖 。
肚子胖和二型糖尿病以及发生血糖异常有很大的关系 ， 很大程度上来说 ， 肚子胖的人很容易会患上糖尿病 。 所以 ， 一旦体重超标严重 ， 就一定要减肥 ， 尤其是对于胖肚子的人而言 ， 更要积极减肥才行 。 但减肥也要注意方式方法 ， 应该选择健康的减肥方式 ， 切莫贪省事选择一些拿健康为代价的快速减肥法 。
二、第一口很重要
想控制血糖 ， 每顿饭第一口吃什么特别重要 。 据研究发现 ， 第一口吃蔬菜 ， 第二口吃肉类食物 ， 然后再吃主食 ， 就可以很好地稳定血糖 ， 避免血糖飙升 。
所以 ， 不管是糖尿病患者 ， 还是想要控制血糖的人群 ， 都应该注意吃饭的顺序 ， 毕竟第一口吃的食物会直接影响到血糖值 。 而上面介绍的顺序 ， 也是经过严谨的试验得到的数据 ， 大家可以选择相信 。
三、运动
运动确实对稳定血糖有很明显的效果 ， 比如适当的有氧运动搭配小强度的抗阻运动 ， 就可以稳定血糖 。
这两类运动的结合 ， 不仅可以减肥 ， 还能避免骨骼被快速氧化、增强胰岛功能、提高降糖药物的药效等等 。 有氧运动和抗阻运动所包含的运动方式有很多 ， 大家尽可以了解一下 ， 然后选择自己喜欢的运动方式 ， 这样可以增加运动的积极性 。
四、睡眠不够
长期睡得少会造成交感神经过于兴奋、应激系统一直处于工作状态 。 这样只会让胰岛异常 ， 异常后胰岛素会降低 ， 体内缺乏胰岛素后血糖的波动会变大 。 如果一直不管不顾 ， 就会诱发糖尿病 。
所以 ， 睡眠不足不仅不利于血糖的控制 ， 反而会加重血糖波动 。 最简单直接的办法就是每天保证充足的睡眠时间 ， 并且坚持早睡早起的原则 。
控制血糖并不是一朝一夕就可以完成 ， 大家一定要多加坚持 ， 尤其是坚持以上介绍的四点 。 另外 ， 按时服用药物也很关键 ， 切莫忽视药物的重要性 。 只要能够将血糖控制好 ， 就不用担心糖尿病会引起其他并发症 ， 危及身体和生命 。
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