江苏龙网

  1. 主页 > 生活百科 > >

今日寒露，停止秋冻！这5条禁忌比进补更重要( 二 )


中医学认为，寒露过后，避免受凉，对于身体保健十分重要 。因此不要经常赤膊露身以防凉气侵入体内，同时夏季的凉鞋基本可以收起来，以防“寒从足生” 。“寒露不露脚”，正是这个道理 。脚离心脏最远，血液供应较少，再加上脂肪层薄，保温性能差，非常容易受到冷刺激的影响 。
推荐：睡前泡泡脚
入秋最容易着凉的就是脚，此时的北方尚未供暖，而南方还有很多人还在穿凉鞋 。说起驱寒最简单又有效等方法，非属泡脚莫属 。睡前泡脚，不仅能起到清洁的作用，更有驱寒、暖身、助眠、安神的好处 。还可以在水里加些生姜、花椒，效果更为突出 。
四忌闭门抑郁寒露后日光照射时间减少，天气又 渐冷；加上风起叶落，景物萧条，容易让人有凄凉的感觉，在临床上容易出现情绪不稳，多愁善感的忧郁心情 。秋季是运动锻炼的大好时机，既可调节精神又可强身健体 。
可以多作登山、慢跑、散步或练太极拳、八段锦，达到动静合一的精神调养，培养乐观豁达的心情，以减缓秋令肃杀之气对人体的影响 。
推荐：晒晒太阳
我相比夏日的阳光，秋天的太阳还是要温和很多 。趁着这段时间，每天晒半个小时太阳，不但能驱赶抑郁的情绪，还能补钙
五忌运动强度过大
可根据个人情况选择不同的运动项目进行锻炼，长期坚持可增强心肺功能 。散步、爬山等都是很好的选择 。但开始时强度不宜太大，应逐渐增加运动量，如果过度运动，会增加人体的疲惫感，反而不利于身体恢复 。
秋天气候适宜，空气质量较佳，不妨多接近自然、多运动，吸收天地精华 。伸展具有“运化作用”，能收敛心神，从呼吸带动的循环系统、肠胃消化到内分泌系统，一路顺畅，气血循环自然活络 。
推荐：户外散散步
很多朋友会结伴而行，出门爬山 。但是如果素来膝盖不好，建议不要逞强，因为爬山对膝关节的负重很大，如果平时没有高强度锻炼的习惯，肌肉萎缩，很容易造成膝盖磨损加重，甚至半月板损伤 。
所以，对于中老年朋友来说，与其冒险爬山，不如安稳散步，或者健步走 。到郊外的公园，在呼吸新鲜空气的同时，和亲友聊天、野餐，也是极好的 。
寒露养生的这五条禁忌，大家都记住了吗？也一定提醒亲友们哦~


推荐阅读


上一篇：人与哪种动物的基因最接近

下一篇：蓉城是哪个城市？