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6个专治失眠的方子 怎样有效治疗失眠


6个专治失眠的方子 怎样有效治疗失眠

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如何有效治疗失眠(失眠6方)
生活压力大，作息不规律都是容易导致失眠的原因，长期失眠会给人带来很大的困扰 。所以大家都想知道有什么方法可以缓解失眠 。下面小编就来告诉你 。
长期失眠是有害的 。
1、早衰
失眠会影响人的记忆力、注意力、思维和对信息资源网络的判断能力，使大脑功能下降，从而导致性腺功能降低，身体早衰 。
2.免疫力下降
失眠会降低身体的抵抗力，使身体抵抗力降低，容易感冒或其他疾病 。
3.缩短寿命 。
睡眠占人一生的三分之一 。充足的睡眠可以让身体得到足够的休息，保证丰富的经验 。如果每天睡眠不足四小时的人，死亡率是正常人的两倍 。
缓解失眠有很好的方法 。
1.喝牛奶
牛奶中含有色氨酸，这是一种生化物质信息资源网，能使人感到疲劳 。经常失眠的人，如果睡前喝一杯热牛奶，可以帮助他们快速入睡 。而且牛奶的催眠作用是逐渐加强的 。睡前喝一杯牛奶，可以让他们在后半夜睡得很香 。
2.喝醋
醋还能起到防治失眠的作用 。可以准备一汤匙醋，然后倒入一杯凉开水中饮用 。可以达到非常有效的催眠效果，让你睡得更加香甜 。如果能和牛奶混合，也能收到更好的效果 。
3.揉揉耳朵
睡不着的时候，可以靠在床上，用双手摩擦双耳的内外跟耳垂 。耳穴的问题就不用考虑了 。很多人摩擦五六次后会开始打哈欠、犯困，但这种情况不要停下来再连续摩擦十分钟 。入睡后，你会睡得更香 。
4、生姜醋泡脚
每晚睡前，在水中加入三大片生姜，烧开后加入一勺醋，然后等待水温慢慢冷却 。泡脚时如果感觉水温变凉，可以继续补充 。失眠只有连续泡脚半个月才能治好 。
5.放松你的身体
睡觉的时候，一定要摆好姿势，放松面部肌肉，然后让大脑发挥空，深呼吸一到三次 。同时，让你的肩胛骨放松，四肢放松，以示麻痹 。保持这个姿势，一般几分钟后就能睡着 。
【6个专治失眠的方子 怎样有效治疗失眠】6.梳理你的头发
头上有很多穴位 。如果睡前梳头，可以按摩这些穴位 。疏通头部会让血液流动更舒服，消除大脑信息资源网络的疲劳，帮助自己提前入眠 。长此以往，还可以提高大脑的思维能力和记忆能力 。
缓解失眠的方法有很多 。总的来说，我们必须放松我们的思想 。很多人因为心理原因睡不着，一定要保持心情平静 。


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