【中年女性如何补充胶原蛋白？】中年女性口服胶原蛋白可以改善皮肤，保湿，保持弹性，减少皱纹，淡化斑点等 。同时对骨关节、骨质疏松、缺钙以及身体各器官的功能都有很好的作用 。你口服胶原蛋白胶囊没有效果是非常正常的，因为你选错了产品 。胶囊主要以低价吸引顾客，作用微乎其微：1 。一般胶囊壳都是胶体做的，这些胶体对身体没有什么有益的作用；2.胶囊中的液体使用油(如棕榈油、大豆油、花生油、椰子油等 。)作为溶解胶原蛋白的载体；3.由于胶囊不易被人感知，胶原蛋白原料的选择大多较差；4.胶囊中会加入一些添加剂，延长保质期，改善口感；5.总结一下胶原蛋白胶囊的复合成分，一般胶囊中胶原蛋白的含量不超过40%，大多在30%左右，即一颗1g的胶囊含有0.3g的胶原蛋白，我们每天需要摄入5g~10g的胶原蛋白，所以每天需要服用20颗1g左右的胶囊，只有保证胶囊所用原料的质量才会有效果 。另外，记住我们的皮肤代谢周期是28天，口服胶原蛋白至少需要一个月才能见效 。你最后一个问题的答案很简单，就是口服无添加的纯胶原蛋白粉，每天5g，至少一个月 。了解更多胶原蛋白可以来我的空间 。专家问答 。润可儿100%纯鱼胶原蛋白——
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