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- 01很多人都有晨跑的习惯,其实有的时候,晨跑到底要不要吃早餐,要吃,不过不能吃很多,以流食为主是最好的 。总的来说还是需要根据自身情况而定 。晨跑结束后需要休息15—30分种才可以进食早餐,早餐要保证好,一般选择清淡且比较营养的食品,如豆浆,鸡蛋,馒头,水果 。
先吃一点食物垫一下,晨跑之后再吃早餐,这才是最好的运动方式 。切忌空腹晨练不要在空腹或饱腹状态下晨练,可吃些食物,如面包、牛奶、鸡蛋及水果,吃至半饱后到户外进行晨练 。
关于能否空腹进行该项运动,其实是需要根据自身情况而定 。对于身体健康人群来说,早上刚起床体内血液较为浓稠,含有的胰高血糖素也比较高,不会带来不适症状,是可以进行空腹跑步 。
但是对于日常持续血糖偏低的人群来说,是不建议空腹进行该项运动,容易出现头晕和乏力等不适症状 。空腹跑步更有利于脂肪燃烧,运动过程中会消耗体内多余的能量物质 。由于这个阶段体内的糖分物质较低,机体消耗以及能量转化时,会优先将脂肪消耗起到减肥作用 。
【晨跑前要不要吃早餐?】为了维持身体平衡,运动时脂肪物质分解会开始加速,减肥效果较好,比较适合需要瘦身减脂的人群 。若是进食早餐会导致体内血糖数值快速上升,不利于身体消耗,同时还会增加胃肠道负担 。空腹跑步这些不是症状都会避免 。
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