睡眠不好如何调理休息不好 _小知识

休息不好(睡不好怎么调理)
睡眠不好怎么调理？一个人如果睡不好，第二天的精神状态会非常不好，严重的话会影响工作和学习，资源网那些睡不好的人工作效率会严重降低。失眠会导致皮肤老化，精神萎靡，对美容和健康有害。治疗失眠最好的方法不是吃安眠药，而是调节你的作息和情绪。

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1.改变仰卧的习惯
【睡眠不好如何调理休息不好】仰卧是最常见的睡姿。在这种睡姿下，身体和下肢只能固定在伸直位，不能达到全身休息的目的。仰卧会有意识或无意识地将双手放在胸前，使心肺承受压力，容易做噩梦。打鼾和呼吸道疾病，最好不要用这种睡觉方法。最佳睡姿:右侧卧。
2.睡前1小时放松
直到睡觉前大脑还在剧烈活动吗？那会让你停不下来，让你越来越睡不着，让人容易做梦。所以睡前一小时，试着抛开所有的想法，放松大脑。最好泡脚或者用热水洗澡，这样会让你放松，睡得更好。

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3.不要一直看资源网络时间
把钟从你的床上移开。事实上，如果可能的话，最好把钟移出房间。如果是闹钟，把它的钟面朝下。
4.调暗灯光
强光，尤其是大多数电子设备发出的“蓝光”，可能会导致睡眠障碍。熟练的失眠症患者可能会想到戴上特殊的眼镜来防止蓝光并整夜睡眠。
5.不要穿不舒服的睡衣睡在资源网上
如果在家方便的话，裸睡的效果非常好。唯一要注意的就是被褥的卫生。