人参可以减肥吗 _功效

很多人在减肥的道路上越走越远，看见什么食物首先想到的都是有没有减肥效果，人参可以减肥吗?从营养成分来讲，人参并没有减肥的作用，与人参名字十分相似的人参果虽然可以预防高血压、糖尿病，但是也同样没有减肥的作用。下面给大家具体说下减肥期间的朋友可以食用哪些食物。

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一、人参果可以减肥吗
1、常吃人参果可防百病：人之所以会患上各种疾病，例如脑血管疾病、糖尿病、性肿瘤等，多半与身体长期缺少硒有关系。我国医学研究表明，80%的近视、弱视儿童体内，硒、钙、铁、锌等微量元素均缺乏。硒对视觉器官功能极为重要，人参果含硒量为各种果蔬之冠，是人体补硒的佳果。由于长期食用人参果对多种疑难病症有良好的防治效果，所以人参果就有了“抗癌之王、补钙之星”的称号。
2、预防高血压和糖尿病：对于高血压和糖尿病患者来说，除了直接摄入新鲜的人参果之外，还可以采用另一种办法，让人参果发挥出更大的效用。具体做法为：将人参果洗净切片放入盘中，加入盐腌渍片刻，倒出水分，再加入适量蒜泥、味精、米醋和芝麻油，拌匀食用。可以起到清热解毒、利水降压的显著疗效。
3、热量偏高，减肥期间不宜多吃：虽然人参果对身体有很多益处，但是人参果每100g的热量是81大卡，一个人参果的热量大约是200大卡，这在水果中的热量属于中等偏上了，所以要想减肥的话，一次不能吃太多的人参果哦。

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二、减肥期间应该吃什么
1、选择低GI的粗粮作为主食：碳水尽量选择吃红薯，燕麦这类低GI的粗粮，避免血糖快速升高。如果你想快速减脂，就要在避免生酮的同时，吃最少量的碳水。
2、摄入足够的蛋白质：富含蛋白质的食物有肉蛋奶豆制品等等，另外，偶尔吃动物内脏也很好，有很多适合人体的营养元素。肉的话，什么肉都行，要多吃肉，每天都要吃到足够的肉，如果有机会吃到深海鱼类，就更好了。
3、选择含糖低的水果：平时尽量避免吃GI值高的水果，可以适当吃低GI的，比如苹果。水果都含果糖，想减肥，就别吃太多。