高血压应该怎么办？ 高血压怎么办( 二 )
不要吸烟
高血压发生前，文学博士是每天10支左右；在这场“降压攻坚战”中，他终于积极看待这种不良习惯对健康的影响，毅然戒烟，并开玩笑说终于找到了说服自己戒烟的借口 。
戒烟不仅有助于恢复血压，还能降低患心脏病和肺癌的风险 。吸烟有害健康，不只是一句口号！
避免熬夜，减轻心理压力
医生这个职业有很多夜猫子，因为大多数年轻医生都是轮流上夜班，经常睡懒觉，有时候甚至需要半夜起来检查病人的情况，或者治疗病人，抢救病人 。
发现高血压后，文医生的资源网转到了门诊部，暂时没有参加科里的夜班；回家后能按时保持作息，加上临时告别夜班，整个人的压力小了很多，睡眠质量也越来越好 。
规律优质的睡眠和缓解压力都有助于预防和控制高血压 。因此，不熬夜、压力小也是文医生成功降压的重要一环 。
总之，高血压人群，无论是否应该服用降压药，都必须长期坚持以上七点，这是预防和控制高血压的基础；即使是一小部分人，通过改变和保持这些生活习惯，也能使他们升高的血压恢复到正常水平 。
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