怎样利用燕麦片营养减肥？燕麦快速减肥法 _小知识

燕麦快速减肥法(如何利用燕麦营养减肥？)
你想减肥吗？那就去吃燕麦粥吧！
今天早上说:86斤(身高163cm) 。吓到我了，怎么这么轻？我记得一周前是91磅。

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这些天，我呆在家里学习，没有做额外的运动。除了早餐，我和老公吃了另外两顿饭。我想说如果坏了。我赶紧叫他过来说。他白了我一眼。“哪个不好，不是155磅？”

我开始发现为什么，我有糖尿病吗？因为我有轻微的胰岛素抵抗，不想服用二甲双胍，所以一直害怕得糖尿病。我赶紧拿出血糖仪，测了一下我的腹部血糖:3.9，不高。

回顾这几天的饮食，唯一不同的是我的早餐，前段时间查了胰岛素，还是有一点峰值延迟。医生让我注意饮食，少吃精米面。我之前的早餐是著名的襄阳牛肉面。

因为后来需要移植，我不得不控制碳水化合物，以免胰岛素高的时候吃二甲双胍。我去超市买了最便宜的燕麦片，永和的，放在瓶子里，开始了我自制的燕麦片早餐。

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我有点担心燕麦的营养太简单，所以做了以下改进。

【怎样利用燕麦片营养减肥？燕麦快速减肥法】首先，你需要一个电饭锅。材料是燕麦片、红枣、山药粉、椰子粉、土鸡蛋和黑芝麻

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首先在电饭锅里放一大碗水。水半开时，加入两勺燕麦片和两个切好的红枣，然后加入一勺山药粉。看来山药是预防卵巢早衰的天然DHEA 。我不想吃药，所以我会用食物代替。我会一边做饭一边搅拌。快的时候我会加一个土鸡蛋，不停的搅拌。

直到它们一起煮成糊状，关掉电源，在碗里放一袋无糖的纯椰子粉。当然也可以放奶粉和豆浆粉，主要是为了调节口感，将热燕麦糊倒入椰蓉粉中快速搅拌均匀。最后，在燕麦糊资源网上撒上黑芝麻。成品如下:

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不过，也不是很好看。早上我老公说你又在吃猪食了。我看着他的身材说:“我觉得你也应该吃。”其实味道是可以进口的。我有时候会加一点桌子，就是手掌酥的方便面，烤馍，小零食，但是这些都不要吃太多。你可以吃完燕麦。如果你想认真减肥，就不要加。

这样做了一个多星期，每天，说实话，十一点左右就会饿得心慌，没有别人说的那么强烈。这个时候，你要忍着，你可以吃一点小零食，但不要吃第二口。到中午，你可以吃一顿愉快的午餐，吃得饱饱的。

午餐，我的资源网加了粗粮。出于同样的原因，医生让我控制精米细面。不缺肉。

他不喜欢我瘦，因为我怀孕三次，但我没有保持。家里人觉得太瘦了，就又开始了油腻的早餐，等我胖了就回来吃燕麦资源网粥。

这个经验分享给想减肥的朋友。也可以控制精米细面，多吃燕麦粗粮，达到减肥的目的，不会特别痛苦。