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减掉双下巴的绝佳方法 怎么样消除双下巴


减掉双下巴的绝佳方法 怎么样消除双下巴

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如何消除双下巴(减掉双下巴的绝佳方法)
我们知道 ， 肌肉的功能之一就是消耗热量 ， 言外之意就是消耗脂肪 ， 所以我们得了解一下我们下巴周围的肌肉 ， 包括头侧肌、颈阔肌、胸锁乳突肌信息资源网肌、上斜肌、下斜肌、颈斜肌等 。
我们在锻炼这些肌肉的时候 ， 可以消耗热量 ， 可以从下巴堆积的脂肪中吸收热量 ， 从而消耗脂肪 ， 减少双下巴 。
一、锻炼动作
1.仰卧在床上 。用肩膀支撑 ， 头垂在床沿外 ， 然后慢慢抬起再放下 ， 重复10次 。
2.在不移动肩膀的情况下 ， 只需将脖子尽量向前拉伸6秒钟 ， 然后慢慢将下巴尽量往下拉到脖子处 。保持这个动作6秒然后放松 ， 重复多次 。
3.伸出舌头这个小动作 ， 是让双下巴和脖子之间的皮肤不松弛的理想方法 ， 可以防止双下巴的形成 ， 还可以淡化双下巴 。
4.将舌头压在下颌的牙齿上 ， 也能得到收紧颈部皮肤 ， 缩小双下巴的效果 。
5.打开你的脚 ， 放松 ， 站直 。然后把手放在背后 ， 握紧手指 。然后拉伸身体 ， 抬起下巴 ， 用鼻子吸气 ， 记得呼气4次 ， 再回到原来的站姿 。重复几次 。
以上动作完成后 ， 头部向右倾斜 ， 右手伸向头部左侧 ， 头部轻轻下压 ， 然后保持这个姿势20秒 。然后换边 ， 重复同样的动作 ， 用左手轻轻按压右侧头部 。就是一套左右移动 ， 这套动作重复4次 。左手手掌保持在下巴处 ， 向上推下巴 ， 重复这个动作10次 。然后换右手 ， 同样的动作重复10次 。
第二经验理论
其实我们不用刻意练下巴 。我们可以去看看 。我们喜欢保持健康 ， 经常去健身房 。当然 ， 我说的“无信息资源网”是我们去健身房打酱油 ， 也就是没有目的性的运动 。他们没有像上面那样做这些动作 。我们在练其他肌肉的时候 ， 不自觉的让下巴动起来 ， 比如推胸 ， 收紧下额头 。还有很多动作需要收下巴 。
说了这么多 ， 我们还是要坚持科学的锻炼方法 ， 这样才能更好的通过信息资源网达到目的 。哦 ， 坚持住！你能做到的！
【减掉双下巴的绝佳方法 怎么样消除双下巴】


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