饭后多长时间运动,饭后多长时间可以锻炼- _生活百科

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饭后百步走，赛过活神仙。那么，饭后间隔多长时间运动，才能成为活神仙，让我们的锻炼起到积极的作用，而不会因锻炼不当，伤害自己。控制好饭后与运动的间隔时间是尤为重要。

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人进食后，肠胃系统，需要大量的血液进入，帮助胃肠工作，以快速的消化吸收营养，达到补充能量的需要。这个吸收消化的过程，因人而异，主要与年龄、体质、进食量相关，正常值在30分钟到120分钟之间。如果低于30分钟就运动，就会造成消化系统血液倒流回肌肉，影响消化工作，造成腹痛和消化不良。即使是散步，也最好是在进食后二十分钟后进行。如果是大运动量，尤其是比赛，应该在饭后， 90至120分钟后进行。

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人体是一个有机的整体，各个器官相互协同，相互制约，各系统即分工明确，各行其责，又相互配合，是完整的有机链，如果有一个地方出现异常，就会造成全身不适。一心不可二用，该吃饭就吃饭，该睡觉就休息，如果打破生物钟，就会使机体的内环境失衡，造成紊乱。

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边吃饭边说话，坐在马桶看书，每时每刻玩手机，吃饱就睡，吃饱就激烈运动，饭后马上吃水果，喝酒后就洗澡等等一些不良习惯，都会给身体健康带来负面影响。

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了解和掌握自己的生物钟，按照人体规律办事，自觉自律，养成良好的生活习惯，让生活充满阳光！
饭后通常在半时以后开始锻炼为宜。因为吃下的食物，大量的血液都到胃的血管和组织中帮助消化。如果饭后过早运动锻炼，助消化的血液相对减少，因为运动的各组织也需要血养供应，这样久而久之，加重胃的负担，容易产生胃病，如消化不良，进而产生胃炎等疾病。如果仅仅是半小时就进行锻炼，开始最好从低强度开始，如散步，走路之类，不宜马上进行高强度激烈运动。如是在一个小时以后开始锻炼，大强度的运动也是可以的。
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