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老年人便秘太痛苦 老人便秘吃什么？

老人便秘是怎么回事？(便秘对老年人来说太痛苦了)
有人说 ， 人生有三大幸福:“吃好、睡好、排便好” 。便秘是老年人最常见的消化系统疾病 。据统计 ， 中国大约有四分之一的老年人患有这种疾病 。便秘虽然不是病 ， 但经常给老年人的日常生活带来烦闷和痛苦 ， 甚至影响睡眠和饮食 。老年人的资源网便秘大多属于单纯性功能性便秘 。除了适当的活动 ， 我们应该更加注意饮食 ， 养成良好的习惯 。目的是利用食物因素刺激肠道蠕动 ， 促进排便 。用富含粗纤维的食物刺激肠壁 ， 促进肠道蠕动 。使粪便易于排出 。让我们总结一下饮食的类型 。

老年人便秘太痛苦 老人便秘吃什么？

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1.多吃产气食物 ， 如豆类、土豆、萝卜、洋葱、豆芽、韭菜等 。 ， 可以刺激肠道蠕动 ， 缩短食物通过肠道的时间 ， 促进排便 。
2.多选择泻药类食物 ， 如蜂蜜、芝麻、核桃、酸奶等食物 ， 让粪便变得柔软易排泄 。
3.选择富含维生素的食物 ， 如谷类、豆类、花生、坚果、瘦肉等 ， 可以促进肠道蠕动 ， 帮助排便 。
4.芝麻油、花生油、菜籽油、玉米油、大豆油等植物油不仅能润肠 ， 还能分解产生脂肪酸 ， 能刺激肠道蠕动 ， 方便排便 。
5.每天喝足够的水 ， 至少8~10杯 ， 早上喝一杯淡盐水或凉开水 ， 可以刺激肠道蠕动资源网络 ， 软化分辨 。
6.避免强烈的调味品和饮料 ， 如胡椒、芥末、胡椒、浓茶、咖啡等食物 。
老年人便秘太痛苦 老人便秘吃什么？

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【老年人便秘太痛苦 老人便秘吃什么？】


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