高考前两天饮食原则，高考前两天吃什么好？
还有两天就要高考了，一些家长很关怀孩子的饮食问题，有的甚至会给孩子恶补养分，但其实越临时高考越是不能乱吃，下面就来看看高考前两天吃什么好？
操作办法
- 1高考前两天吃什么好
香蕉香蕉含有一种物资能赞助人脑发生5-羟色胺，促使人的心境变得安定、快活、高兴舒服 。香蕉中富含的钾 能坚持人体电解质平衡及酸碱代谢平衡，使神经肌肉高兴性保持常态，调和心肌压缩与舒张功效，使血压处于正常状况 。香蕉含有的镁具有清除疲劳、缓解紧张的后果 。考生常吃香蕉，可以缓解紧张的情感，稳固心态 。
牛奶钙是天然的神经体系稳固剂 。因此，备战考生要注意选择含钙高的牛奶、酸奶、虾皮、蛋黄等食物，有安宁情感的后果 。
小米粥小米富含人体所需的氨基酸及其他优质蛋白质，各种矿物资钙、磷、铁以及维生素B1、维生素B2、维生素A原、烟酸、尼克酸、硫胺素、胡萝卜素等 。许多养分学家将B族维生素视为减压剂，它可以调节内分泌，平衡情感，松弛神经 。
红茶科学研讨发明，每天饮用红茶，有利于舒缓神经 。当考生觉得心理压力太大的时候，来杯红茶会使你觉得神清气爽 。
专家特殊提示考生在测验期间必定不要喝咖啡，因为咖啡因的作用会使人发生尿频，影响考生的临场施展 。
番茄和柑橘处于考前紧张环境中的考生，多吃些富含维生素C的食品，可以收到平衡心理压力的后果 。维生素C的重要起源为新颖蔬菜和水果，其中柑橘类水果和番茄是维生素C的最佳起源 。
水高考期间正值一年最炎热的期间，其间人体对水份的消费也相对较大 。而一个人如果水份摄入不足则会影响其记忆力 。所以必定要注意多喝水，至少要保证一天有1200毫升的水份摄入 。
坚果类食物坚果类食物，多含有丰硕的B族维生素，可赞助恢复体力，二来坚果类食物中丰硕的脂肪酸、氨基酸等有助于恢复精神，进步记忆力 。同时B族维生素还具有缓解压力的作用，因此非常健康食用 。
抗氧化类的食物高考前可以恰当的多增长一些含有抗氧化剂类的食物，这样就可以减少自由期对人体记忆力的伤害，像日常生涯中我们常吃的大豆、菠菜、葡萄等都属于抗氧化的食物之一 。
优质蛋白质食物蛋白质是机体不可缺乏的一种养分元素，邻近高考，心理压力大，容易失眠，弥补优质蛋白质可防止失眠问题，像牛奶、鸡蛋、瘦肉、大豆食品等都是蛋白质含量丰硕的食物 。
有益的脂肪脂肪也是机体不可缺乏的一种成份，高考期间，由于学习压力大，大脑活动量大，因此须要消费大批的脂肪酸，所以多摄入健康的脂肪，可弥补因为大脑运转消费掉的脂肪酸，更有增进其反响才能 。优质三文鱼、菜籽油就是有益脂肪含量相对多的食物 。
助睡眠的食物多数孩子在这期间都会异常高兴，睡不着觉，因此就会直接影响到睡眠质量，睡眠质量差对温习质量，高考的施展都会发生必定的影响的，所以建议临睡前多让孩子吃一些具有安息作用的食物，像牛奶、百合等都有必定的安神功用 。维生素、矿物资 。
- 2高考前两天饮食原则
1、首先早餐必定要吃饱，早餐食谱中的各种养分素含量应占全天供应量的25%~30%，要保证每天早上有鸡蛋、牛奶、食粮，干稀搭配、主副食统筹 。
2、其次午餐要讲求养分，午餐饭菜要丰富，午餐各种养分素含量一般占全天供应量的35%~45%，上午体内的热量和各种养分素大批消费，午餐应当吃饱吃好，保证充分的热量和各种养分素 。
3、晚餐吃八分饱，晚餐应以谷类食物和蔬菜为主，口味清淡易于消化，有利于抗疲劳和养神醒脑，晚餐离睡前应为1.5-2小时，不宜吃得过饱 。
4、最后是新颖水果来点加餐，三餐之间可以给孩子加些爱吃的爽口水果，弥补维生素 。
- 3高考前两天食谱参考
早餐1、红薯粥+油煎馅饼+黄瓜丁
2、牛奶+葱麻饼干+火腿煎蛋
3、全麦面包+豆浆+几片苹果
午餐1、糖醋带鱼+炒素菜+海米菜叶汤
2、猪肝肉片+西芹虾仁+莲子百合银耳羹
3、土豆牛肉片+菜花香菇+豌豆汤
晚餐1、清炖排骨藕汤+豆豉炒豆腐+拌海蜇丝
2、肉沫豆腐+青椒土豆丝+皮蛋拌豆腐
3、洋葱爆猪肉+番茄炒鸡蛋+拌豇豆
- 4高考前两天不要吃什么
不要抽烟喝酒原来作为高中生就不应当喝酒抽烟，会影响身材，但是往往在高考前学生由于压力大，须要找减压的办法，有些学生就会用抽烟喝酒来减压，这是不准确的，酒精会影响神经，使血液流动加快，尤其是高考前，可能会影响测验施展，所以高考前杜绝喝酒抽烟 。
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