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秋季养生做好这5点 中医秋季养生

中医秋季养生（秋季养生做好这5点）
中医以为 ， 秋冬养阴 。冬季阳气埋伏 ， 万物活力闭藏 ， 肾气最易耗费 ， 保健养生要遵守冬令进补的原则 ， 宜用性温益精之品 ， 以补肾气 ， 而顾护阴精 。
【秋季养生做好这5点 中医秋季养生】

秋季养生做好这5点 中医秋季养生

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1、饮食有节 ， 切勿贪凉
我国有的地域在每年立冬之日 ， 有吃红烧或清炖羊肉、狗肉的习惯 ， 就是为了到达防御寒气 ， 补养体内阳气的目标 。因为羊肉和狗肉 ， 都是辛温大补的热性食物 。但是由于人的体质有偏颇 ， 耐受温补有差别 ， 不能一概而论 。
例如平时素体阴虚而有内热的人 ， 若吃辛温大热的食物 ， 势必使内热加重 ， 进而损伤阴气 ， 迫使体内阳气大动资源网 ， 不能躲藏 ， 阳气内盛 ， 又反过来消费阴精 ， 久而久之 ， 会产生阴虚之病 。
2、阴虚耐冬 ， 正好养阴
素体阴虚之人"耐冬不耐夏" ， 因而应当借助冬季自然界阴气相对偏盛对人体的影响 ， 顺时调养 。"夏病冬治"在医生的指点下应时调资源网治 。
在进补方面 ， 冬日调养时宜恰当多食养阴滋补的食物 ， 如鱼肉、鳖肉、阿胶、银耳等 ， 而过于温补的羊肉、狗肉、牛肉 ， 对素体阴虚的人来说是"发物" ， 若食之过多会更伤其阴 ， 使内热更盛 。
3、起居有常 ， 应待日光
天寒地冻 ， 体内阳气躲藏 ， 应早卧晚起 ， 特殊是老年人最好期待日出之后再运动 ， 以免扰动体内阳气 。天寒要恰当防寒保暖 ， 添加棉衣棉裤 ， 进行恰当体育运动 ， 护阳固精 ， 以加强抵御力和御寒力 。
4、形与神俱 ， 镇静安定
在精力情感方面 ， 要镇静安定 。如果过度高兴冲动 ， 会使阳气浮动 ， 从而引起疾病 。人的精力运动也应随着昼夜的变更而加以调节 ， 即凌晨舒展活泼 ， 白天精力丰满 ， 薄暮安神悦资源网志 ， 睡前静心远思 。这样调节精力 ， 就会使人体阴阳调和 ， 气血冲和 ， 以适应冬季的严寒气象 ， 坚持精力情志的稳固健康 。
5、冬主闭藏 ， 欲不可强
中医以为 ， 冬季主闭藏 ， 在性生涯方面也要控制 。人的肾脏主闭藏 ， 《内经》说："肾者主蜇 ， 封藏之本 ， 精之处也" "冬不藏精 ， 春必病瘟" 。因此 ， 冬季尤其要注意颐养肾精 ， 控制性生涯 。


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