肾阴虚和肾气虚怎么食补,肾阴虚和肾阳虚怎么食补- _生活百科

作为三甲医院的营养科主任医师，我愿用多年的临床经验和数万病例分析给您带去最合理的健康养生建议，欢迎关注。肾阴虚，是常见的虚证，多发在中青年身上。因为人体生长发育的规律，中青年阳气旺盛，所以少见阳虚。
肾阴虚属于肾阴液亏少，所以食补的重点在于滋养。

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肾阴虚的常见6大表现：【热】--五心烦热、潮热盗汗；
【肾阴虚和肾气虚怎么食补,肾阴虚和肾阳虚怎么食补-】【干】--口干舌燥、咽干少津；
【红】--面色绯红、舌红苔少；
【易】--冲动易举、心烦易怒；
【短】--小便短黄、房事短促；
【多】--失眠多梦、腰腿多痛。

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肾阴虚的食补方法：【逢黑必补】--
根据中医五行关系黑色食物最补肾脏，同时黑色五行属水，最能滋补肾阴；
现代医学研究发现黑色食物多富含氨基酸、锰等微量元素，利于肾脏健康。
常见黑色食物：黑米、黑豆、木耳、香菇、乌鸡、黑鱼、桑葚、发菜等。
【药膳补益】--
生地黄、玄参、石斛、女贞子、黄精、鳖甲、怀牛膝、枸杞等中药都可以滋补肾阴，可以用来煮粥、泡酒、煎茶食用，具体用量需资讯医师，不可盲目乱用。
【少食温燥】--
温燥食物会煽动虚火上炎，加重虚证，尽量少吃。
常见温燥食物：羊肉、狗肉、虾、荔枝、桂圆、樱桃、核桃、辣椒、葱、姜。

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滋补的药物:枸杞子，山萸肉，熟地，天冬，麦冬，何首乌，冬虫夏草等。
食物:瘦猪肉，鸭肉，鳖，龟，动物肝肾，猪脑脊髓，黑豆，黑芝麻，黑白木耳等。
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