营养丰富的早餐搭配,早餐的营养搭配有几种--_1
大家好!我是@又家小厨房的又又妈 。
一日之计在于晨,一年之计在于春,所以说早餐非常重要,它占全天能量的30%,早餐怎样吃的又健康又有营养,正好我今日正在做一个关于【七日早餐】的主题,虽然只是短短的一周时间,也是希望能为大家在考虑吃早餐方面做个借鉴,喜欢的朋友可以@又家小厨房 主页文章里查看 。
1?玉米(我买的甜玉米)放入锅内加水,大火煮10分钟左右关火 。
2?煮玉米的同时准备稀饭,锅内加水,等水开后,将洗净的小米放入,南瓜取皮切成小块一并放入,大火煮沸后 将火转至中小火,熬煮25分钟左右,小黄米就软烂了 。
3?最近菜市场很容易见到[儿菜],儿菜营养丰富,口感细嫩,味道鲜美,吃法也多种多样,炒、烩、炸、涮、凉拌、作汤、腌泡均可,平时凉拌吃多一些,今早就清炒吧 。
①儿菜洗净,注意它的旮旯拐角很容易藏沙子类似的东西;
②将洗净的儿菜切成薄片,厚度约3毫米为好;
③葱蒜切碎备用;
④锅内放油,将葱蒜炒香;
⑤放入切好的儿菜薄片翻炒;
⑥放入少许的五香粉;
⑦放入1勺生抽继续翻炒;
⑧儿菜翻炒2分钟后,基本就可以断定熟了,关火盛出 。
4?红豆沙饼是我前天烙好的,又又姑娘隔三差五就要含着吃,所以我想她今天一定会非常喜欢 。豆沙饼凉了,如果家里有微波炉或者烤箱的话可以稍稍热一下,这样外表还是酥脆的;没有的话,那就蒸锅里热5分钟,外表和里面一样选软,也一样好吃 。
想了解红豆沙饼可以在我以前文章里查看
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【营养丰富的早餐搭配,早餐的营养搭配有几种--_1】
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牛奶鸡蛋面包 。
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