怎样才能保护好腰椎？
操作办法
- 01不要久坐、久立、久蹲、久弯：
腰椎病患经常产生于学生、办公室人员、司机，他们的特色就是经常久坐，腰部的血液因此而循环不畅，为了避免腰椎僵硬、疼痛，腰背要挺直，每隔一会儿，就应当起身走走，倒杯水、眺望窗外，不仅能掩护腰椎，还能掩护视力 。特殊是学生，该上课时就上课，该下课玩耍就应当玩耍 。
- 02不要受凉、少穿低腰：
寒则凝，当腰部受凉时，血流速度就会减缓，长期下去腰就会疼痛，所以我们要掩护腰腹部，不要让之受凉；有的女性爱美，爱好穿露脐装、低腰裤，露出臀部，虽然美了，不仅腰部却受到了损害，而且还容易产生痛经等妇科病 。
- 03少穿或不穿高跟鞋：
高跟鞋让人一下子增高了几公分，看着身体显瘦，但是高跟鞋不利于掩护腰椎，它转变了人体的腰椎的正常弧度，长期下去，就会形成腰椎盘突出，从而疼痛 。若实在想穿高跟鞋，可以穿前后都差不多高的，并且不要一直穿着，办公室可换双平底鞋 。
- 04选择软硬适合的床垫：
很多人爱好非常软的床和沙发，认为非常舒畅，实际上，床垫过软很不利于掩护腰椎，因为腰椎部的曲折处得不到有力的支持 。所以要选择软硬适合的床垫，特殊是孩子和腰椎病人，要睡硬板床，可在硬板床上铺个床垫就好了 。
- 05双手经常揉搓腰部：
在有空的时候，我们可以将双手搓热，然后放在腰部高低、左右地揉搓腰部，能增进腰部的血液循环，减少腰椎病的产生，如果发明腰椎处有硬结，要揉开，这是经络不通的标记 。
- 06【怎样才能保护好腰椎？】做恰当的拉伸活动：
做些恰当的拉伸活动，可增长腰部的灵巧力、运动筋骨，减少腰椎病产生的概率，比如瑜珈、一些拉伸活动，做这些活动时，最好请专业的人士指点，避免拉伤 。
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