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【熬夜|减肥速度的快慢和这些习惯有关！为什么自己的减肥速度变慢了吗？】
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其实减肥的速度和我们的生活习惯息息相关的 ， 很多人都说自己有科学地控制饮食 ， 并且也有做运动了 ， 但是减肥的速度还是很慢 ， 这是为什么呢？因为你自身的一些生活坏习惯 ， 影响了你减肥的速度 。 那么有哪些习惯会影响到我们的减肥速度呢？
减肥速度的快慢和这些习惯有关！看完你就知道 ， 为什么自己的减肥速度变慢了 ， 赶紧改掉 ， 养成一些好的生活习惯 ， 让自己慢慢地变得更自律 ， 更优秀 ， 更迷人 。
第一个坏习惯：抽烟喝酒
为什么这个习惯会导致我们减肥的速度下降？因为抽烟喝酒会影响到我们正常的身体代谢 ， 而且经常喝酒的人会很喜欢吃一下下酒菜 ， 导致摄入的热量增多 ， 而代谢下降也会导致更多的脂肪堆积在体内 ， 从而无法排出体外 ， 变成了“啤酒肚” ， 所以可以看到现在很多的白领经常有个大肚腩 ， 主要也是抽烟喝酒多 。
抽烟影响到身体的各个机能 ， 喝酒也是 ， 这两种搭配虽然可以让你短期内觉得舒适 ， 但是从长久来看是在摧毁你的身体 。
第二个坏习惯：经常熬夜和晚睡
经常熬夜的人身体的基础代谢会下降 ， 内分泌紊乱 ， 导致皮质醇增生 ， 而瘦素分泌减少 ， 从而导致身体的代谢变慢 ， 让更多的脂肪堆积在体内导致身材发胖 。
再者 ， 熬夜晚睡会让你有想要吃夜宵的行为习惯 ， 从而让你摄入的热量无法及时消耗掉 ， 导致身材发胖 。 所以 ， 你还敢熬夜晚睡吗？
第三个坏习惯：经常久坐
我们日常的工作和学习都会导致我们日常有久坐的行为 ， 特别是多数人已经养成了久坐的习惯了 ， 无论是去到哪里都会“抢座” ， 特别是在交通工具上 。 但是久坐除了会让更多的脂肪堆积在肚子上 ， 让你有个大肚腩之余 ， 还会让你的下半身变得臃肿 ， 导致肌肉流失 ， 代谢下降等等 。
再者 ， 久坐会导致腰椎和脊椎的压力过大 ， 造成损伤 ， 所以经常久坐的人很容易腰酸背痛 ， 所以 ， 你还不赶紧改掉久坐的习惯？
第四个坏习惯：吃饭的速度过快：狼吞虎咽
对于大多数人来说 ， 吃饭的速度都会比较快 ， 这也是导致更多人身材越发肥胖的主要原因 ， 尽管减肥的人在减肥期间有控制热量的摄入 ， 但是过快地进食会让胃口撑大 ， 从而导致更多的热量摄入 ， 让身材发胖 。
所以减肥期间养成细嚼慢咽的习惯 ， 可以有助于你更快地瘦下来 ， 并且养成易瘦体质哦 。
第五个坏习惯：喜欢“称重”
对于减肥的人来说 ， 关心自己的体重都是可以理解的 ， 但是如果过度地“称重” ， 也就是每天都不断地称重来看看自己的体重是否下降 ， 这极大地会影响到你的减肥速度 ， 还有你的心情 。
减肥期间 ， 不要过度地关注自己的体重 ， 减少“称重”的次数 ， 改掉这个坏习惯 ， 每个月称一次就够了 ， 反而有助于你更快地瘦下来 。
这些坏习惯 ， 影响到你的减肥速度 ， 看看你都有哪些？最后一个习惯是很多人都会有的 ， 如果你也有的话 ， 赶紧改掉吧！这样你才能更快地瘦下来哦！
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