有氧运动对我们有很大的帮助 。经常有氧运动对一些小病的抵抗力很强 ， 可以更快的摆脱一些小病带来的困扰 。我们必须养成定期有氧运动的好习惯 ， 这对我们也很有帮助 。让我们来了解一下什么是有氧运动 。
有氧运动也称有氧代谢运动 ， 是指人体在供氧充足的情况下进行的体育锻炼 。
有氧运动有很多种 ， 比如散步、慢跑、走跑交替、长时间游泳、骑自行车、滑冰、越野滑雪、划船、跳绳、上下楼梯、健身舞蹈、各种球类运动 。从事有氧代谢运动的关键是掌握合适的运动量 ， 既要剧烈 ， 又不能剧烈 。衡量运动量最简单的指标就是数脉率 ， 可以像医生的脉搏一样数25秒 。乘以4得到每分钟的脉搏率 。运动后立即计数的脉率比运动时略慢 。一般来说 ， 运动时的脉率应该是运动结束时脉率的110% ， 即增加10% 。有氧代谢运动的适宜脉率=(220-年龄)X60-80% 。有氧代谢运动不需要每天都做 ， 每周3-5次即可 。
【什么是有氧代谢运动？】想必大家现在对什么是有氧代谢运动有了更深的理解 ， 这是一个值得我们每个人关注的内容 ， 因为我们每个人现在都受到各种疾病的威胁 。今天 ， 一些有氧运动可以保护我们自己的身体成长 。
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