高血压的人在喝水上应该注意什么？ _小知识

今天就让小编为各位剖析一下高血压的人在喝水上应当注意什么？愿望能赞助到大家。有的人或许会认为很奇异，喝个水也能影响高血压？可事实就是这样，有高血压的人如果能控制一些喝水的技能，是可以对高血压的病情有所掌握的。高血压的人在喝水上应当注意什么？

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早就有多喝水有益健康的观念。虽然现在已经有许多医师、学者倡导每日定量喝水的概念，想改正某些人精力性饮水的行动，但仍有很多人的观念未被更新，年青人就算了，顶多是增长肾脏累赘与频尿;对老年人或高血压患者来说可能就比拟严重了。

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摄取水份太少会使血液浓稠，容易引发血栓形成脑血栓或心肌梗塞;反过来看，若一次喝太多水，血液中涌入太多水份会使血压飙高，尤其是纯水，血液与细胞的接收更快，容易发生不良反响。有人一次喝太多水会觉得头晕想吐，就是因为太多水份进入脑细胞里，脑压飙高所发生的反响。另外，一次喝太多水容易让肾脏功效较弱的老年人产生水中毒的状态，千万要当心。
掌握血压
血压掌握在140/90毫米汞柱以下；患有糖尿病的患者则应掌握在130/80毫米汞柱以下。
掌握高血压的办法：有心房纤维颤动病患应用口服抗凝血剂需定期抽血检验抗凝血后果。应用抗血小板药物则需注意定期服药及追踪。曾有胃溃疡或任何出血性疾病的病患不必定合适应用预防血栓的药物来减少脑中风的再发，应当更积极掌握血压、血糖及血脂等。
1.饮食方面：低钠（5-10克/天）、低饱和脂肪酸、低胆固醇、高纤维、高钾。
2.每天定时量血压并纪录血压值供医师参考。
3.持之以恒，配合规律服用降血压药物。
【高血压的人在喝水上应该注意什么？】掌握血糖
正常值为饭前血糖在105mg/dL以下，饭后血糖在140mg/dL以下。
饮食掌握：将糖类、蛋白质、脂肪均衡分配于一天饮食中，采定时定量饮食方法，避免糖份、油脂、盐份过高的食物。
恰当活动：每周活动3-4次，每次至少30分钟，可慢跑、游泳、骑脚踏车、打羽毛球、跳土风舞、打太极拳等。
掌握血脂肪：
掌握总胆固醇在200mg/dL以下，低密度胆固醇在120mg/dL以下，三酸甘油脂在150mg/dL以下。食掌握：限制脂肪的摄取，多选用植物油（如橄榄油、葵花油等为烹调用油。多摄取富含 -3多元不饱和脂肪酸的食物，如鲑鱼、鲔鱼、秋刀鱼等。增长纤维质丰硕的食物，如未加工过的全榖类、豆类，增长蔬菜和水果，以下降脂肪的接收、增长胆酸的排泄。