血糖高多吃三款食谱调理才能降低 _多吃

血糖高的人每天都在想着怎么调理才能降低血糖值，其实降血糖的方式有很多哦，饮食就是常见的一种，食物可以导致血糖升高，也可以降低血糖哦，所以建议试试食谱哦，那下面就简单的介绍介绍几款食谱吧。

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食谱一：凉拌苦瓜
第一步，买好苦瓜、辣椒、大蒜和豆瓣酱，再备上熟植物油、盐和酱油哦。
第二步，将苦瓜直接处理后洗好了切条，大蒜切末，辣椒切丝。
【血糖高多吃三款食谱调理才能降低】第三步，备好锅加水烧开了，将苦瓜下锅烫煮后，捞出放入凉水中。
第四步，将苦瓜加辣椒和盐搅拌腌制，将其放入凉水中浸泡了，在捞出加酱油豆瓣酱和大蒜以及熟植物油搅拌即可。

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食谱二：洋葱炒木耳
第一步，备好泡发木耳、洋葱、豆油、盐和花椒粉。
第二步，将木耳直接处理后洗好，洋葱直接处理后切丝，备好锅加油烧热，将洋葱下锅翻炒了。
第三步，加花椒粉调味，将黑木耳下锅翻炒，加盐调味翻炒后即可。

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食谱三：木耳炒腐竹
第一步，备好腐竹、黑木耳、大蒜、生姜、生抽、糖、花椒粉、盐和鸡精。
第二步，将黑木耳泡发了，将腐竹直接浸泡后切段，大蒜切片，腐竹下锅加水烧煮。
第三步，炒锅加油烧热了，将大蒜和生姜爆香了，加腐竹翻炒。加点黑木耳、盐、糖和生抽。
第四步，接着加胡椒粉和鸡精翻炒后即可出锅。
血糖高吃什么才能降呢?其实这几款食谱是不错的选择哦，建议可以试着去吃吃哦，这些食谱降低血糖的效果好而且还能补充好营养，朋友们学起来也是非常的简单又好吃哦，如果说你的血糖偏高了，那不妨来试试这几款吧。