缺钙怎么办
钙在人体血液中具有非常主要的生理作用 ， 它可以稳固神经细胞膜 ， 防止膜电位异常放电运动 ， 下降神经肌肉高兴性 ， 通过压缩肌肉 。今天我们就来说一下缺钙怎么办 。
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缺钙的影响
缺钙对人体的伤害重要表示为骨骼病变 ， 即儿童佝偻病和成年人骨质疏松症 。会涌现腰酸、背痛、手足抽搐、乏力、盗汗、便秘、骨质疏松等症状 。缺钙还会影响睡眠和智力以及引起免疫力、抵御力降低、致使容易感冒、发烧、拉肚子 。
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首先须要去医院检讨微量元素 ， 在医生的指点之下 ， 看到底钙缺少多严重 ， 规范化的服用药物进行弥补治疗 ， 一般建议弥补一个月之后 ， 复查微量元素 ， 看缺钙是否得以改正 。
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在补钙的同时 ， 建议同时弥补一些维生素d来进行 ， 赞助钙的接收 。
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除此之外 ， 每天也要进行恰当的户外运动 ， 恰当的晒太阳 ， 赞助钙的接收 。
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【缺钙怎么办】平时也可以多吃一些富含钙的食物 ， 如：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、炼乳、黄豆、毛豆、豆腐、鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、橘饼、花生、莲子等 。
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