反向平板支撑有什么好处,反向平板支撑标准动作
【反向平板支撑有什么好处,反向平板支撑标准动作】说起核心力气训练，很多人会第一个想到平板支持，没错平板支持是一个简略有效的动作，他赞助我们锤炼脊柱的抗伸展核心力气，训练我们前侧核心力气其实如果吧平板支持 反 过来做也是一个有很棒后果的训练动作，尤其对大多数后侧核心才能较弱的现代人来说，更有妙不可言的功用，快来试试吧！
反向平板支持的利益
1.强制增进髋伸展动作2.活化腿后与臀部力气3.后侧链的稳固调和练习
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反向平板支持尺度动作
1.两张稳定的卧推椅，间距为肩胛骨到脚跟2.肩胛与小腿末端分离置于两张凳子上3.屁股往天花板出力坚持脚跟到头顶一直线（脊柱，骨盆的稳固中立）4.双脚脚尖朝向正上方(天花板)5.保持30-45秒6.增长强度可设法在腰髋区域放重物7.单侧抬膝为进阶动作，可增长核心抗旋转的挑衅
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