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四款适合孕妇的营养早餐食谱 孕妇早餐食谱


四款适合孕妇的营养早餐食谱 孕妇早餐食谱

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孕妇早餐食谱(孕妇四大营养早餐食谱)
怀孕期间，准妈妈们都非常关心自己的饮食健康，因为她们都知道信息资源网自身的饮食健康也关系到宝宝的发育，所以都非常重视 。早餐在一天中非常重要，所以准妈妈们也非常关心自己的早餐 。如果他们每天只吃一种早餐，他们会厌倦的 。如果他们能做出改变，那就更好了 。孕妇早餐食谱有哪些？以下是孕妇的四种营养早餐食谱 。一、小米山药粥

材料:山药45克，小米50克，水和糖 。
制作方法:
1.在水里滴几滴醋，山药洗净，去皮，切成小块 。
2.锅中加水1000ml，烧开，放入小米5分钟，再放入山药一起煮，大火煮5分钟，小火煮15分钟 。
3.最后根据个人口味加入适量白糖，拌匀即可食用 。
【四款适合孕妇的营养早餐食谱 孕妇早餐食谱】功效:山药小米粥有助于促进肠胃蠕动，对缓解便秘有很好的效果，还可以帮助孕妇刺激食欲 。
第二，鸡蛋三明治
材料:煮鸡蛋3个，白吐司面包8片，丘比特沙拉酱(蛋黄酱味)50G，黑胡椒1撮，盐1撮，午餐火腿适量，黄瓜半根 。
制作方法:
1.剥壳后用勺子压碎煮熟的鸡蛋 。将切碎的鸡蛋与2/3沙拉酱混合，加入黑胡椒和盐，搅拌均匀 。
2.从信息资源网拿一片吐司，把搅拌好的鸡蛋沙拉均匀的铺在上面，再盖上另一片吐司，用面包刀把周围的硬边剪掉 。
3.午餐火腿切片，黄瓜切小块，圣女果对半切 。取一片吐司，将火腿片摊平，然后在上面铺一层薄薄的沙拉酱，整齐的码好黄瓜片，同样重复 。
4.用另一片吐司盖住黄瓜火腿，切掉周围的硬边，然后切成方块 。最后切成三角形 。
功效:鸡蛋营养全面丰富，被称为“人类理想的营养银行”，能为孕妇提供充足的蛋白质 。此外，三明治中加入了丰富的食材，达到营养均衡丰富，满足孕妇每天所需的营养元素 。
三、蔬菜鸡蛋饼

材料:南瓜50个信息资源网克，土豆1个，豌豆50克，鸡蛋3个，胡萝卜1个，菠菜1个，豌豆苗1个，奶酪1片，橄榄油适量 。
制作方法:
1.剥新鲜豌豆 。切丝土豆 。南瓜带皮切丝(皮更有营养)，鸡蛋打散 。
2.将豌豆放入水中煮熟，锅中加入少量橄榄油，将南瓜丝和土豆炒熟，加入少许盐调味 。将打碎的鸡蛋倒入土豆和南瓜中 。这时候开中火，不要开大火，以免下面的蛋液烧得太焦，慢慢烤熟 。
3.鸡蛋饼外圈慢慢熟后，用锅铲推一下，防止粘锅 。均匀地撒上煮熟的豌豆，然后撒上切好的奶酪丝 。
4.继续开小火，看到芝士丝慢慢融化就关火 。用模具压出想要的形状就可以了 。
功效:南瓜富含维生素A，土豆和豌豆富含维生素C，鸡蛋和奶酪可以补充蛋白质和钙，简单易学，适合孕早期孕妇食用 。
第四，山药蛋黄粥

材料:生山药30g，熟蛋黄3个 。
制作方法:
1.山药切块，研成细粉 。
2.用冷开水打成山药浆，然后将山药浆倒入锅中，放在文火上，用筷子不断搅拌，煮2 ~ 3次，加入蛋黄，继续煮 。每天两次带空腹部保暖衣物 。
功效:健脾和中，强肠止泻 。适用于孕中期脾气虚弱、慢性腹泻、乏力、呼吸不足等症状 。
以上就是四种适合孕妇的营养早餐食谱介绍 。现在，你应该对它有所了解了 。孕妇的饮食健康不容忽视 。准妈妈要懂得在孕期养成良好的饮食习惯 。希望这篇文章对你有帮助 。


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