古老的瑜伽起源于印度，是一项非常好的健身活动 。不仅能使人的四肢得到很好的锻炼，还能提高柔韧性 。在运动过程中，需要进行比较正式的热身，这样可以避免劳损，提高运动的效果 。热身的内容有很多，比如身体热身，心灵放松安静，心灵放空 。
功效：简单的颈部运动可以拉伸颈部肌肉，缓解颈部僵硬，避免突然练瑜伽造成的颈部损伤 。
重复次数：顺时针重复3次，然后逆时针重复3次 。
热身运动使身体更柔软，避免受伤 。
第一步 。采取简单的坐姿，双手放在双膝上，低头，下巴尽量贴近胸部，拉伸颈背肌肉 。
热身运动使身体更柔软，避免受伤 。
第二步 。慢慢地把头转向右边，伸展左边的脖子 。
热身运动使身体更柔软，避免受伤 。
第三步 。慢慢顺时针后仰头部，拉伸颈部前侧肌肉 。
热身运动使身体更柔软，避免受伤 。
第四步 。慢慢地将头转向左边，伸展右边的脖子 。
热身运动使身体更柔软，避免受伤 。
第五步 。最后慢慢将头转向前方，完成顺时针练习 。然后逆时针重复练习，直到你觉得脖子有点累 。
【瑜伽颈部热身要做什么】以上是瑜伽的颈部热身活动 。除了颈部热身，还有全面的热身，以免做运动时发生意外 。清空内心也很重要，这样你的内心才能没有杂念，身心才能得到很好的舒缓 。这样瑜伽效果会更好，有助于强身健体，陶冶情操 。
推荐阅读
- 瑜伽前的热身运动有哪些？
- 瑜伽垫什么品牌好 ？ 瑜伽垫哪个牌子好
- 沈腾|沈腾早年瑜伽视频曝光，陪丈母娘练习，非常尴尬，网友批节目恶俗
- 赵奕欢|赵奕欢健身房和3男性热舞！戴金链穿瑜伽服显性感，疑已恢复单身
- 练瑜伽要注意什么？
- 有哪些减大腿的瑜伽姿势？
- 赵奕欢|赵奕欢上演健身房热舞！三位帅哥作陪，紧身衣瑜伽裤大秀身材
- 瑜伽短裤里面还要穿短裤吗-,瑜伽裤需要穿内裤吗-
- 吕一|38岁吕一长城上练瑜伽，撑墙上拉伸身段柔软，一双美腿纤细笔直
- 乒乓球赛如何进行平腹瑜伽健身