如今 ， 我们都非常重视医疗保健 。的确 ， 有许多因素威胁着我们的健康 。只有加强医疗保健 ， 我们才能获得高质量的生活 。那么如何才能保持健康呢？保健要注意哪些重点？这里有一些保健的小窍门！
体重保健：
每一口食物都要咀嚼20秒 。103010发表的一项研究发现 ， 吃得太快会使超重和肥胖的风险增加一倍 。如果加上过量饮食 ， 会增加220%的肥胖风险 。
心脏保健：
喝1-2杯咖啡 。一项涉及13万名18-90岁男女参与者的新研究发现 ， 每天至少喝4杯咖啡可将心律失常的风险降低18% 。
大脑保健：
嚼口香糖 。003010杂志发表研究称 ， 嚼口香糖可以提高大脑的警觉性和注意力 ， 反应更快 。
皮肤保健：
用半个柠檬擦手肘 。柠檬含有丰富的维生素C ， 能滋养肌肤 ， 减少手肘色素沉着 ， 提亮肤色 。
肺部保健：
做一碗麦片 。103010年发表了一项为期20年、有111580名参与者参与的大规模研究 ， 发现每天摄入28克膳食纤维 ， 可降低33%的慢性阻塞性肺疾病风险 。
肠胃保健：
给食物加点胡椒粉 。发表在103010杂志上的一项研究发现 ， 吃辣椒是预防胃溃疡的最佳措施之一 。但如果溃疡已经形成 ， 吃辣椒会加重病情 。
牙齿保健：
刷1分钟 ， 湿1分钟 。喝完咖啡、茶或其他酸性饮料后 ， 最好用水漱口 ， 然后等20分钟后再刷牙 。用软毛牙刷干刷1分钟 ， 不加水或牙膏 ， 然后涂上牙膏和水 ， 湿刷1分钟 。牙龈出血的风险可以降低一半 。
【保健七要点口香糖有益大脑健康】如何保持健康？以上为大家介绍了养生保健的秘籍 。想要心脏健康 ， 可以适当喝点咖啡 。想要肠胃健康 ， 可以少吃辣椒！
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