睡不着觉快速入睡方法,睡不着有什么办法快速入睡- _生活百科

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现在晚上辗转反侧睡不着的人越来越多了，那就给大家分析几种原因，以供参考。
1、精神压力大，随着社会的发展，生活物质追求的越高，就需要付出更多，生活压力自然而然就增加了，压力增加会使精神紧张，晚上躺床上就会辗转反侧，难以入眠。

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2、物理上的失眠。现在很多年轻人经常性熬夜，时间久了，就会养成习惯，难以入眠，还有就是年轻人喜欢打游戏，追剧，一玩就忘了时间，长久也会形成习惯，晚上就会做这些活动。各有各的原因。

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针对辗转反侧难以入眠的原因对症下药就会轻松入眠。精神压力大的，就想着如何缓解压力，比如跑步，健身，旅行，读书，听音乐等等，压力缓解了自然而然就能入睡了。

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物理上的失眠，一般都是自己的生活习惯所导致的，比如爱熬夜的，就要改掉熬夜的习惯，尽量早睡早起。喜欢玩游戏追剧的就少玩少看，早睡早起身体好。睡觉也需要安静温和的环境，睡前可以听点轻音乐，睡前喝杯热牛奶，还可以睡前泡泡脚，泡脚控制在3 0分钟内。

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有压力就想法缓解压力，有坏习惯就改掉坏习惯，学会放松生活，养成良好的习惯，用积极乐观的心态去享受生活。愿大家生活美满！

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关掉灯，关掉手机。调整姿势到自己觉得舒服。然后把注意力全部放在自己的呼吸上，调整呼吸的节奏，适当的比平时呼吸速度慢一些，感觉自己的呼气，吸气……很快就会睡着了。最开始效果不太明显，坚持几次，就会觉得这个方法特别有用的。我自己睡不着的时候都是用这个法子
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