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断食40天能瘦多少斤,200斤绝食40天能瘦多少斤-

【断食40天能瘦多少斤,200斤绝食40天能瘦多少斤-】怎么想的？朋友！不要命了吗？
我跟你说说我节食的经验（注意不是断食！！！！断食那不得胃穿孔了 。。。）
那会儿我162斤（注意身高160 女）实在是觉得自己太胖了，决定减肥 。当时没有运动经验，就只能先节食！
我每天吃鸡胸肉汤（除了几片鸡胸肉，还有一些菜叶子，有时候是白菜，有时候是菠菜，反正轮流来吧！）然后喝柠檬水（因为不爱喝水，实在饿了就柠檬水喝一下） 。吃进去的固体食物还是比较少，但是每天喝的水分很多 。。已经算是轻断食吧！
效果：第一个月减20斤 。第二个月减了不到十斤（具体忘记了），第三个月开始每个月就只能减个四五斤了（因为减得少，我就开始每天大量快走了，上海沿着地铁路线，能走好几站） 。差不多这样减了五个月，减到125斤左右的时候（这已经是减了差不多40斤了吧！）就感觉再也减不下去了 。啥也不吃都瘦不下去 。或者一个月瘦个一两斤，吃一顿饭就回来好几斤 。。然后继续饿着 。。。
结果：虽然我没有做具体的体测，但是到后来我才之后，饿肚子减的体重里面，最主要的是肌肉，当然脂肪肯定也会在消耗，但是首先是肌肉消耗了，我们都知道肌肉比肥肉沉，所以体重降得比较明显！到后面肌肉越来越少，基础代谢越来越低 。。。就感觉每天啥也不吃也根本瘦不下去 。。。
接着说说后面是怎么减的吧！
后来没有很严格的控制饮食，然后又迅速从120多斤，胖到了135斤+ 。然后我继续想减肥，开始饿肚子 。饿了几个月毫无效果，也许轻了两三斤 。反正最终我是从135斤开始运动减肥的 。每天大量的运动，特别巨大的运动量 。然后2个月减了30斤 。后来继续轻微的运动，又花2个月慢慢减了七八斤 。到97-98斤这样的体重 。
日本有这样的理论叫清理肠道 。轻断食三五天的样子，把肠子里面的垃圾排出来，但是如果断食45天，我觉得太不科学了！
如果你之前节食减肥的经验不多，也许会短时间内大量的减重 。但是注意这里面会消耗掉你大量的肌肉 。以后会变成易胖体质 。反反复复的几次这样节食减肥后，肌肉含量越来越少，以后你会跟我一样，光喝水也不会瘦 。
慎重！
我还是靠运动 。当然也控制饮食了 。但是绝对不是过度的节食 。我每天吃的挺饱的，只是清淡 。希望大家都能用更健康的方式去减肥 。

断食40天能瘦多少斤,200斤绝食40天能瘦多少斤-

文章插图
断食这种减肥方法最不靠谱，是最不健康的一种减肥方式，对身体伤害极大 。如果断食四十天，天天就靠水和维生素，大概率会饿死，即便不饿死，必然全身各个脏器都会受到严重损失 。
多年前，我在临床时遇到过一个断食减肥的女孩，给我留下了极其深刻的映像 。这是一个因为爱美，采用断食方法减肥的20岁女孩，由于长期节食，患上了神经厌食症 。
这个女孩是在广州打工，淘宝服装店模特，为了维持体型，经常不吃东西，有时候特别想吃了就吃一点，然后自己把自己抠吐 。送来医院的时候已经饿得来皮包骨，还是从家乡来广州看她的父母把她强行送到医院来治疗的 。完全就是一副骷髅样，根本谈不上美，甚至是让人恐怖 。
同时由于长期没有进食，体内内分泌紊乱，营养不足 。她已经很久没有来过月经，可以说根本无法下地走路，走两步就喘 。
做后结局非常不好，在医院住了两个月后，仍然因为多个器官衰竭，并发严重的肺部感染去世 。
所以，我奉劝各位爱美的人爱，节食减肥万万不可取 。锻炼加上合理的饮食才是减肥最好的方法
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