说到男士进补，很多人的第一反应是补肾 。其实补气对男人来说同样重要，那么男人怎么补气呢？日常生活中有哪些食材可以补气？我们来听听中医的介绍吧！
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一、土豆
多吃根茎和块茎有助于补气，如土豆、山药、红薯等 。人参也属于这一类 。因为这些植物生长时都埋在地下，更多的是吸收和凝结地球的大气 。可以说，生长环境有时可以从根本上决定植物的药性 。知道了这个规律，每个人都可以根据自己的体质有目的的选择一些食物 。
如果你注意的话，你会发现土豆和红薯吃了之后很容易在肠道内形成气体，尤其是吃多了一点之后，会比平时放屁多 。这也是这类食物能生气补气的原因 。
在这里，我们只说土豆 。中医认为，土豆味甘，性温凉，入脾、胃、大肠经 。具有和胃、健脾、利尿、解毒、消炎、通便、降血糖、降血脂、活血、消肿、补气、强身、美容、抗衰老的功效 。由于对*的诸多益处，土豆也被称为“地下苹果”和“完美”食物 。
土豆主要入脾胃经，能起到补脾胃之气的作用 。而且土豆多生长在夏秋季，又分夏土豆和秋土豆 。中医认为“天之温度，地之生气” 。因此，土豆的生长更多地受益于生发的土生气，人们食用后可以有效地改善气虚的状况，尤其是脾胃气虚的状况 。
【男人补气同样重要 盘点常见的滋补食品】但补气的食物不宜过量，否则容易导致胸闷、腹胀等问题 。一旦出现腹胀、嗳气的现象，再吃的时候可以和陈皮等补气的食物一起吃 。
女性秋冬要多喝营养粥，补益气血 。
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